Cum să dormi bine pe vreme caldă Fork & Bikini
Avertizare. noapte fierbinte !
Din fericire, Fork & Bikini a compilat o mulțime de sfaturi minunate pentru a dormi bine pe timp cald. !
Sfaturile bune.
O masă de seară foarte ușoară. O cină ușoară este foarte importantă când vremea este fierbinte și doriți să dormiți bine. Într-adevăr, dacă mâncăm prea greu, vom dura mult timp să ne digerăm masa. Pe lângă disconfortul digestiv creat, nu trebuie să uităm că atunci când corpul nostru digeră, crește și temperatura.
1,5 L de apă pe zi minim. Când este cald, temperatura corpului nostru crește. Una dintre cele mai bune modalități de a ne ajuta corpul să îl regleze întotdeauna în jurul valorii de 37 ° C? Hidratează-ne corpul, bând apă regulat pe tot parcursul zilei.
Aerisiți-vă camera. Dar nu oricând! Doar dimineața devreme sau seara târziu, când căldura a scăzut și aerul este puțin mai rece. În timpul zilei, închidem ferestrele și obloanele, altfel va intra căldura apăsătoare.
Du-te la culcare 100% relaxat. Vara, pentru a vă asigura că dormiți bine, este important să vă culcați relaxat și senin. Pentru aceasta, vom lua 20 până la 25 de minute înainte de a ne culca și vom face o activitate care ne relaxează: citirea unei reviste, ascultarea muzicii, crearea de cuvinte încrucișate. Scopul: pregătiți-ne ușor corpul pentru culcare. Dacă putem, evităm expunerea la dispozitive electrice care ne-ar putea încălzi.