Cum să eliminați femeia Trump cu grăsime abdominală

Când sosesc zilele frumoase, această întrebare tinde deseori să deranjeze un număr mare de oameni: cum să elimini grăsimea din burtă? Cu toții ne-ar plăcea să putem afișa o siluetă suplă și tonifiată pe plajă, mai degrabă decât o mică geamandură moștenită din sezonul racletei.

Mai mult decât o chestiune de fizic, motivația principală pentru pierderea grăsimii din burtă ar trebui să fie legată de o căutare a bunăstării. Este într-adevăr inutil să dorești să semene cu orice preț cu standardele de frumusețe care locuiesc în reviste, acestea fiind cel mai adesea rezultatul unor manipulări abile asupra software-ului de editare foto. Greutatea care ne corespunde este cea în care ne simțim bine, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic !

Deci, dacă doriți să vă topiți grăsimea abdominală pentru a găsi silueta pe care o iubiți, sunteți în locul potrivit, vă dezvăluim toate sfaturile noastre pentru a elimina grăsimea abdominală.

Cum se elimină grăsimea din burtă? Prin adoptarea unui stil de viață sănătos pentru a reduce masa de grăsime

Mai degrabă decât să vă întrebați cum să eliminați grăsimea din burtă, este mai bine să vă întrebați cum să pierdeți complet grăsimea: într-adevăr, atunci când pierdem în greutate, nu ne putem cere corpului nostru să se concentreze mai degrabă pe o zonă decât pe alta !

Dacă urmați o dietă pentru a pierde grăsimea din burtă ?

Pentru a pierde în greutate, trebuie să ne forțăm corpul să-și extragă energia din rezervele sale de grăsime. Există două modalități de a face acest lucru: fie reduceți aportul zilnic de calorii, fie creșteți activitatea fizică. Dar pentru a pierde grăsimea abdominală, nu are rost să te apuci de o dietă drastică sau de sesiuni sportive nesfârșite, mai ales dacă aceasta constituie o schimbare bruscă a stilului tău de viață.

O dietă, deși are avantajul de a vă face să slăbiți rapid, vă poate frustra mental și vă poate tensiona corpul prea grav: la cea mai mică slăbiciune din partea dvs., toate kilogramele în plus vă vor reveni din nou! Ceea ce nu este de nici un folos dacă doriți să știți cum să eliminați grăsimea din burtă.

La fel, o activitate sportivă puternică vă poate ajuta să vă consolidați eficient centura abdominală, dar dacă nu ați eliminat grăsimea din ea înainte, aceasta nu va fi extrem de utilă ... Înainte de a dori să faceți prea mult, merită deci mai bine cu calm revizuiește-ți stilul de viață și adoptă obiceiuri bune care deja îți vor reduce semnificativ masa grasă.

Dormi bine și ascultă-ți corpul

Este aproape obositor, nu-i așa? La cea mai mică problemă de sănătate mică, webul ne sfătuiește în permanență să „dormim mai bine” sau „să bem mai mult”, sfaturi pe care tindem să le disprețuim, atât de mult par aproape prea „ușoare” și nu au nicio legătură reală cu problema pusă . .

Si totusi! Când sunteți încurajați să „dormiți bine”, nu numai să vă odihniți câteva ore pentru a vă reîncărca bateriile și să vă întoarceți la treabă, ci chiar să „dormiți bine”, este - adică să acordați corpului dvs. timp să se odihnească eficient și mintea ta să te deconectezi complet.

Multe probleme de sănătate se datorează într-adevăr stresului și tensiunii constante în care ne aflăm. Acest lucru poate provoca balonare, care este responsabilă pentru burtica ta mică, sau poate secreta hormonul stresului, cortizolul, care va favoriza depozitarea grăsimilor în burtă.

Iată 6 sfaturi pentru un somn bun și odihnitor:

Oferiți-vă o noapte de cel puțin 7 ore pentru a începe la început
Evitați stimulentele pe timp de noapte, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau băuturile energizante
Opriți ecranele cu cel puțin 40 de minute înainte de culcare
Eliberați-vă stresul citind puțin, ascultând muzică sau făcând un duș fierbinte bun: important este să vă relaxați !
Aveți grijă de confortul dvs.: salteaua și perna nu ar trebui să provoace nicio tensiune
Mănâncă ușor: o masă grea este sinonimă cu digestia dificilă, nu cel mai bun mod de a dormi bine !

Bea multă apă pe tot parcursul zilei

De prea multe ori, experții în sănătate ne spun că nu bem suficientă apă! Corpul nostru are nevoie de 1,5 L sau chiar 2 L de apă pe zi. Acest lucru este esențial pentru buna funcționare a metabolismului nostru și eliminarea toxinelor. Acesta este motivul pentru care ni se recomandă atât de des să creștem aportul zilnic de apă, deoarece de cele mai multe ori nu ne dăm seama că nu consumăm suficient.

Aveți grijă, totuși, nu trebuie să înghițiți 1 L de apă dintr-o dată, dimpotrivă, trebuie să aveți grijă să beți pe tot parcursul zilei. Băuturile răcoritoare, sucul sau cafeaua nu trebuie luate în considerare în „contorul” dvs. zilnic de apă: despre apă este limpede despre care vorbim aici.

Păstrați întotdeauna o sticlă mică cu dvs., vă va reaminti să beți regulat și veți putea avea o idee destul de precisă despre cantitatea de apă consumată deja în timpul zilei. Evitați să beți prea mult în timpul meselor: dimpotrivă, este mai bine să înghițiți un pahar mare de apă cu 30 de minute înainte de a merge să mâncați. Acest lucru va calma într-adevăr senzația de foame.

Limitați consumul de alcool

Când bem, acesta tinde să ne deschidă pofta de mâncare: uită-te doar la cantitățile de alimente pe care le putem mânca în timpul meselor numeroase de familie! De asemenea, avem tendința de a mânca mai mult când am băut alcool, pentru a „șterge” toate acele pahare de rom sau vin și pentru a evita astfel faimoasa mahmureală ...

Desigur, este permisă o mică excepție din când în când, dar când se întâmplă în fiecare weekend, nu mai este o excepție, ci un obicei! Prin urmare, trebuie să înveți să fii lucid cu privire la stilul tău de viață, pentru a-l putea îmbunătăți eficient.

În plus, reducerea consumului de alcool poate aduce beneficii doar organismului. Pe lângă faptul că vă este foame, veți elimina și aportul considerabil de calorii pe care alcoolul îl reprezintă:

Un pahar de vin roșu (12,5 cL): 105 kcal
O jumătate de bere (25 cL): 108 kcal
Un pahar de whisky (3 cL): 75 kcal
O vodcă-portocalie (5 cL de vodcă): 200 kcal

Pentru comparație:

1 croissant: 180 kcal
1 baton de ciocolată de 50g: între 200 și 250 kcal
100g de broccoli: 34 kcal
100g curcan: 125 kcal

Prin urmare, puteți fi doar un câștigător în limitarea consumului de alcool !

Ia-ți timp să mănânci bine

Când obișnuiești să mănânci încet, îți mesteci mâncarea mai bine și, prin urmare, este mai ușor de digerat. În plus, mâncând senin, fără să ne grăbim, suntem mai puțin predispuși să ingerăm prea mult aer și să ne găsim umflați la sfârșitul mesei.

Prin urmare, este recomandabil să:

Mănâncă la ore fixe
Alocați cel puțin 20 de minute mesei
Așezați tacâmurile între fiecare mușcătură
Nu beți prea multă apă în timpul mesei
Nu umpleți din nou: durează între 15 și 20 de minute până când creierul experimentează senzația de sațietate; cu alte cuvinte, acordați-i timp să vă dați seama că nu vă mai este foame !

Favorizează mersul pe jos și scări

Din obișnuință sau din lene, avem tendința de a lua liftul doar pentru câteva etaje sau de a alege soluția de transport public, unde am putea totuși să mergem timp de zece minute.