Cum să eliminați grăsimea viscerală Dieta ketogenică duce la cetoză, grăsimea abdominală
Grăsimea viscerală este cunoscută în mod obișnuit sub numele de grăsime abdominală și tinde să se înfășoare în jurul organelor interne. A transporta prea multă grăsime viscerală este considerată o problemă gravă de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase produc markeri de inflamație și hormoni care cresc riscul bolilor cronice. Dieta ketogenică a devenit o dietă extrem de populară pentru a arunca acele kilograme plictisitoare. Mai important, totuși, s-a demonstrat că vă ajută să scăpați de grăsimea viscerală. La fel de?
Dieta ceto este o modalitate importantă de a vă pune corpul într-o stare de cetoză, care la rândul său poate alunga grăsimea din burtă.
Într-un studiu pe 28 de adulți supraponderali și obezi, cei care au urmat o dietă ketogenică au pierdut mai multe grăsimi, în special grăsimi viscerale, decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Minimizând aportul de carbohidrați și consumând o dietă bogată în grăsimi, organismul intră într-o stare metabolică numită cetoză.
Cetoza este atunci când organismul produce cetone (compuși organici) și arde grăsimile foarte eficient pentru energie.
De obicei durează aproximativ două până la șapte zile până când apare cetoza, apoi apare arderea rapidă a grăsimilor.
CITIȚI MAI MULT: Cum să scăpați de grăsimea viscerală - alimente care ajută la arderea grăsimii din burtă
Alimentele permise în dietă includ fructe de mare, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, brânză, avocado, pui, ouă, nuci și semințe, iaurt și brânză de vaci, fructe de pădure, cafea și ceai neindulcit și ciocolată neagră.
Alimentele care ar trebui restricționate includ cereale, legume cu amidon și fructe bogate în zahăr, sucuri, miere și siropuri, zahăr de toate felurile, cartofi prăjiți și biscuiți și produse de patiserie.
Totul, la fel ca majoritatea celorlalte diete, trebuie consumat cu moderatie.
Obezitatea este o epidemie la nivel mondial și de-a lungul anilor au apărut multe diete pentru a combate această creștere îngrijorătoare.
Beneficiile dietei ketogene sunt că ajută la arderea grăsimilor din burtă și la pierderea grăsimilor viscerale, așa cum susține știința.
Dieta ketogenică poate produce rezultate uimitoare dacă o persoană se poate ține de ea.
Este întotdeauna important să vă consultați medicul de familie înainte de a începe orice diete noi pentru a scăpa de grăsimea viscerală.