Cum să evitați acele kilograme de iarnă plictisitoare
În general se crede că este normal să câștigi în greutate iarna din cauza moralului rece și scăzut, trebuie să se încălzească cu mâncăruri tradiționale revigorante și fă-te bine cu produse grase și dulci.Cum să ocolești aceste idei preconcepute pentru a nu câștiga kilograme în plus ?
Cheltuieli calorice la jumătate de catarg ?
Când vremea este rece, cheltuielile calorice cresc, deoarece sistemul dvs. de termoreglare devine mai activ pentru a vă menține temperatura corpului.
Da ! Dar asta este teoria și era valabilă în zilele în care casele erau încălzite cu un șemineu și eram ocupați afară, în frigul înghețat, tăind lemnele necesare alimentării acestui șemineu. Cheltuiam o mulțime de calorii !
Nu mai este cazul acum! Sistemul dvs. de termoreglare funcționează la ralanti deoarece există încălzire peste tot, inclusiv în mașini.
În plus, tocmai pentru că este frig, ai o tendință enervantă de a nu mai scoate bicicleta, de a renunța la sesiunile de jogging. Gândul de a-ți scoate hainele te îngrozește, așa că elimini piscină și sală de gimnastică.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu aceste exerciții benefice, reduceți toate oportunitățile de mers pe jos. Oricum ar fi, canapeaua este locul tău preferat.
Rezultat: te miști mult mai puțin și te termoreglezi normal.
Consecință: cheltuielile cu calorii sunt reduse atunci când este rece. Dimpotrivă, nu există niciun motiv pentru a mânca mai mult !
Soluţie: mută-te acasă !
Investiți într-un bicicleta de antrenament (și pedalați în timp ce vă uitați la televizor). Sau în fața unui DVD de gimnastică, ca cel al lui Jane Fonda, partea superioară a topului actual, mai ales dacă aveți articulații susceptibile.
simți-te jos în halde ?
Este destul de obișnuit iarna.
Zilele sunt scurte, soarele este rar, frigul și ploaia nu prea îți fac să vrei să fii distras. Nici copiii, adolescenții, părinții nu au o dispoziție încântătoare și îți rup picioarele mai mult decât de obicei.
Vă urcăm la urechi cu criza și chiar dacă aveți norocul să aveți un loc de muncă sigur, un cont bancar nu în roșu și adolescenții care nu sunt alcoolici, nu vă puteți abține să nu vă lăudați și să refaceți problemele zilnice inerente vieții .
Rezultat: vă consolați cu bucurie cu un bar foarte dulce și gras sau vă scufundați în cutia de cookie-uri. După ce te simți mai bine.
Consecință: stocați calorii de care nu aveți deloc nevoie.
Soluţie: este foarte posibil să vă aflați lipsa vitaminei D, își joacă și rolul în moral.