Cum să evitați atacurile de mâncare excesivă Evitați alimentarea forțată
Mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi suferă mâncarea excesivă.
Crizele alimentare
Există multe cauze care leagă consumul excesiv de excesul de greutate, dintre care una are legătură cu cantitatea de alimente pe care le consumați în timpul zilei. Dacă cineva trece multe ore fără să mănânce, metabolismul încetinește, dar foamea crește, ceea ce duce la mâncarea excesivă.
După multe ore fără a mânca corpul se adaptează la această situație și are loc un proces cunoscut sub numele de supraalimentare adaptivă. Metabolismul corpului este redus și, mai degrabă decât să slăbească, corpul stochează totul și chiar îl mărește.
Pentru a evita acest tip de criză alimentară, este necesar să știm câte mese ar trebui consumate într-o dietă pentru a slăbi.
Mănâncă de câte ori pe zi pentru a nu avea o criză alimentară
Este recomandabil să consumați între 4 și 5 mese pe zi, inclusiv gustări între mese: mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, ceai de după-amiază, cină.
Mâncarea la fiecare 3 până la 4 ore s-a dovedit că mărește metabolismul și pierde în greutate și grăsimi mai repede.
Pe lângă acest caz de lipsă de alimente care duce la aproape bulimie, există și alte cazuri, cum ar fi relația dintre depresie și consumul excesiv de alimente.