Atât de bune sunt semințele de floarea-soarelui Bombe cu vitamine ieftine - Uite
Semințele de floarea-soarelui Acestea sunt bombe delicioase de vitamine
Semințele de floarea soarelui sunt sănătoase, după cum se spune. Sigur, sunt energie pură! Elementele nutritive din semințele mici și cenușii de floarea-soarelui sunt de o calitate atât de înaltă încât 100 de grame dintre ele conțin mai multe proteine decât o friptură. De asemenea, oferă o mulțime de vitamine și oligoelemente. Chiar și atunci când sunt presate, ca ulei de floarea-soarelui, miezurile florilor mari galbene sunt adevărate bombe de vitamine. De asemenea, ele oferă o mulțime de minerale.
| Valori nutritive și vitamine | 100 g |
| Calorii | 480 kcal |
| gras | 26.300 mg |
| proteină | 26,110 mg |
| Vitamina A - beta caroten | 15 pg |
| Vitamina E. | 38,840 pg |
| Vitamina B3 | 11,183 pg |
| Vitamina B9 - acid folic total | 121 pg |
| potasiu | 784 mg |
| magneziu | 336 mg |
| fosfor | 688 mg |
| sulf | 280 mg |
Vitamina E.
Semințele de floarea-soarelui își datorează conținutul ridicat de vitamina E, până la 38 miligrame la 100 de grame, conținutul ridicat de acizi grași nesaturați. Vitamina E protejează celulele și are efecte antiinflamatoare. Ajută femeile să aibă mai puține bufeuri în timpul menopauzei. Consumul regulat de semințe de floarea-soarelui se spune chiar că reduce riscul unui atac de cord.
Vitamine B
Datorită vitaminelor B B1, B2, B6 și biotinei, semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, adevărate pick-me-up-uri. Vitamina B1 (tiamina) este necesară pentru transmiterea impulsurilor nervoase - cei care au prea puțini dintre ei devin obosiți și letargici, au probleme de concentrare și pierd performanță. Deficitul de B6 poate duce și la oboseală, dar mai presus de toate această vitamină este necesară pentru metabolismul proteinelor, acumularea de hormoni și formarea sângelui. B2 este, de asemenea, important pentru metabolism, prea puțin din acesta poate duce la probleme de vedere.
Ce trebuie să știți despre suplimentele de vitamine
Antidepresivele sunt un medicament popular și din ce în ce mai prescris.
Vitaminele sunt sănătoase. Ele întăresc oasele, mușchii și sistemul imunitar. Sunt vitaminele artificiale sănătoase sau periculoase? Cele mai importante șapte întrebări despre suplimentele de vitamine.
Acid folic și biotină
Proporția ridicată de acid folic la 121 micrograme la 100 de grame de semințe de floarea-soarelui este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate și care alăptează. Este necesar în principal pentru diviziunea celulară și formarea sângelui. Organismul în sine nu poate produce acid folic, trebuie absorbit prin alimente. Datorită biotinei, nucleele miraculoase ajută la creșterea părului și a unghiilor, datorită niacinei, pielea, mușchii, nervii și ADN-ul sunt regenerate.
Meniuri sănătoase pentru inimă
Tot mai multe cercetări arată efectele semnificative ale dietei asupra sănătății dumneavoastră. Luați în considerare aceste sfaturi:
Minerale
La 420 miligrame la 100 de grame, semințele de floarea soarelui sunt adevărate bombe de magneziu. Acest lucru este util mai ales pentru sportivi, deoarece magneziul ajută la mușchii dureroși. Conținutul ridicat de calciu de 98 de miligrame la 100 de grame de sâmburi ajută la construirea oaselor, a dinților și la menținerea densității osoase. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, o sursă bună de seleniu. Acest element induce repararea celulelor deteriorate și a ADN-ului, împiedicând răspândirea celulelor canceroase și distrugerea celulelor anormale. Conținutul ridicat de fosfor de 618 miligrame la 100 de grame ajută la construirea oaselor și a dinților. Cu 100 de grame de semințe de floarea-soarelui, este acoperită necesitatea zilnică de zinc pentru echilibrul imunitar. Jumătate din necesarul zilnic de potasiu pentru tensiunea arterială este acoperit cu aceeași cantitate de semințe.
Sursa de proteine pentru vegani
Semințele de floarea-soarelui sunt mult mai bogate în proteine decât peștele sau carnea. Sunt o sursă excelentă de proteine pentru vegani și vegetarieni.
10 semne că nu mănânci suficiente proteine
Fără proteine, suntem incapabili să supraviețuim. O deficiență poate avea consecințe grave. Iată câteva dintre semnele că nu consumați suficiente proteine.
5 alimente bogate în proteine
Aveți o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar masa musculară dorită este încă mult timp? Unul dintre motivele pentru aceasta este că nu consumați suficiente proteine.