Cum să evitați deficiențele datorită; ’ alimente
Te simți obosit când tocmai a început ziua? Dacă mesele zilnice nu sunt suficient de echilibrate, dacă ați început încă o dietă prea restrictivă, este posibil să suferiți de deficiențe alimentare. Nu vă panicați, este ușor să schimbați lucrurile și să vă întoarceți la pescuit urmând sfaturile noastre !
De unde știu dacă am un deficit nutritiv? ?
Desigur, cel mai bun lucru de făcut este să mergeți la medicul dumneavoastră care vă va prescrie un test de sânge pentru informații precise despre deficiențe cauzele anemiei dumneavoastră. Cu toate acestea, există o serie de semne care vă pot pune pe picioare.
Primul probabil că obosit, un fel de oboseală fără un motiv psihologic special. Am putea traduce acest lucru în limbajul de zi cu zi prin acest tip de schimb: „ce mai faci?”, „Oh, nu știu ce am, mă târăsc”.
S-ar putea să simțiți, de asemenea, mai mult stres, supărare pentru lucrurile neimportante.
În cele din urmă, fizic, pot apărea crampe și acest lucru nu este niciodată foarte plăcut.
Dacă rămân fără fier, ce mănânc ?
deficiență de fier este foarte frecvent mai ales la femei. Fierul este concentrat în celulele roșii din sânge și în mușchi și furnizează oxigen diferitelor organe, de unde și importanța acestuia. Când suntem afectați de acest tip de deficiență, ne simțim deosebit de obosiți, fără arc.
Medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil un DMARD peste 2 sau 3 luni, dar ia în considerare și adaptarea dietei. Pentru a face acest lucru, consumă carne rosie, măruntaie, fructe de mare, budinca neagra dar si cereale integrale, leguminoase, semințe și legume verzi proaspete, cum ar fi spanacul și fructele bogate în vitamina C. De fapt, pur și simplu mâncați o dietă echilibrată.