Cum să evitați infecțiile urechii la copii și bebeluși

Otita medie, o infecție care durează în spatele timpanului, este cea mai frecventă formă de infecție a urechii. Aproape unul din trei copii va avea 3 până la 4 episoade cu antibiotice până la vârsta de doi ani.

Iată câteva reguli de aur de aplicat.

7 reguli de aur

Reduceți alimentele albe; tot ceea ce este rafinat și transformat.
Amintiți-vă că laptele este un aliment, nu o băutură. Atenție la abuzuri!
Adăugați proteine la fiecare mic dejun.
Dă-i mai întâi apă, sucurile sunt pentru sărbători!
Atenție la alimentele care creează mucus: banane, zahăr, lapte.
Tratați întotdeauna o răceală imediat ce apare.
Supliment cu vitamina D din octombrie până în martie.

Reduceți alimentele albe: orice este rafinat și procesat.

Vă recomandăm să reduceți toate alimentele albe: aluat, pâine, orez alb, făină albă cu un conținut scăzut de substanțe nutritive. Și pentru a adăuga culoare alimentelor, prin creșterea culorilor, vom căuta mai mulți nutrienți diferiți.

Provoc părinții și copiii să mănânce câte 2 alimente de fiecare culoare pe zi:

portocale: cais, ardei portocaliu, dovlecei, melon, morcovi, grapefruit, mango, nectarină, portocală, cartof dulce etc.

Roșu: măr, cireșe, fasole roșie, ridiche, zmeură, căpșuni, ardei roșu, roșie

Galben: ardei galben, porumb, kale etc.

Violet, albastru: mure, afine, morcov mov, curmale, vinete, struguri, kale, prune, cartofi mov, orez unele soiuri etc.

Verde: sparanghel, avocado, piper verde, broccoli, varză, țelină, castravete, mazăre verde, salată sub toate formele sale, măsline, spanac etc.

Alb (mâncare integrală): cereale integrale (quinoa, orez brun, orez sălbatic) ceapă, usturoi, nuci, leguminoase, hummus, tahini etc.

Adăugați proteine la fiecare mic dejun

Dacă ar fi un obicei să mă schimb, aș paria pe micul dejun. Cea mai importantă masă a zilei ar trebui să fie proteina pentru a susține nivelul zahărului din sânge și producerea de neurotransmițători, astfel concentrarea și buna dispoziție. Să nu uităm că anticorpii noștri sunt compuși din proteine, așa că trebuie să furnizăm materia primă (aminoacizi) astfel încât organismul să își poată construi mecanismele de apărare, cum ar fi anticorpii.

Idei în vrac pentru a spori masa de prânz

Ouă în toate formele lor, tare (gatit cu o zi inainte daca te grabesti dimineata), omleta cu legume, prajita sau o reteta castigatoare cu copiii tai.

Ou de briose: luați o formă de brioșă (întotdeauna pun hârtie de pergament altfel se lipeste!) puneți o felie de carne (șuncă organică Charlevoix sau slănină fără nitriți sau nimic deloc și rupeți un ou (nu îl bat) și puneți în cuptor 400 C 12-15 min și VOILÀ !

Iaurt grecesc simplu 2% organic, adaug câteva fructe proaspete și nuci sau semințe. Încercați semințele de chia, este delicios !

Smoothie de casă, dar aveți grijă să puneți proteine în el, fie iaurt grecesc, fie praf de proteine vegetale (proteine de cânepă, orez, mazăre galbenă)

Creton de casă preparate din diferite carne tocată; Îmi plac cele de curcan.

Tratați întotdeauna o răceală imediat ce apare

Suflați întotdeauna nasul bebelușului și, dacă este necesar, folosiți un nas. Folosiți spray cu apă salină pentru a scăpa de secreții de îndată ce există secreție. Scopul este ca secrețiile să fie eliminate bine; atunci când copilul este aglomerat și secrețiile stagnează apare infecția.

De asemenea, vă puteți ajuta cu glicerină mulleină care este utilizată în plante ca tonic respirator: ajută la reducerea congestiei, secrețiilor expectorate și lichefierea acestora.