Cum să eviți l; Efect YOYO Articol și videoclip
Te-ai săturat să slăbești la dietă și apoi să le pui la loc?
Vezi că iei înapoi mai mult decât ai pierdut?
OBOSIT DE DIETELE EFECTUL YOYO ?
La început curba coboară, apoi urcă din nou la sfârșitul regimului.
Apoi ... nou regim, coboară, apoi urcă din nou ....
→ Și așa mai departe până când persoana își dă seama că trebuie să se reechilibreze și să-și îmbunătățească dieta într-un mod durabil.
Dacă citiți acest articol și urmăriți videoclipul meu, probabil că vă aflați în această situație sau într-o situație similară.
Așa că nu intrați în panică ! Vă explic totul acum.
Care este efectul yoyo asupra dietei?
Când ați urmat o dietă, schimbări dietetice sau exerciții de rutină pentru a pierde în greutate, majoritatea oamenilor recâștigă greutatea pierdută și, în unele cazuri, chiar câștigă mai mult.
Apoi, oamenii vor lua o dietă din nou.
Fie că este la fel sau altul.
Și ce se va întâmpla este că vor pierde din nou în greutate pe măsură ce își vor atinge obiectivul.
Poate ajunge la el ...
Și, din păcate, atunci când opresc această dietă, greutatea lor va reveni până unde a început ...
Aceasta se numește efect yoyo sau diete yoyo ...
Poate dura ani și ani fără să se oprească vreodată.. Curba lor de greutate variază astfel de sus în jos ...
Urcă, coboară, urcă ..., coboară ... Și tot așa până când găsesc soluția potrivită pentru a le permite să-și atingă obiectivul și în cele din urmă să-și stabilizeze greutatea pentru totdeauna.
Care sunt cauzele creșterii în greutate ?
Deci, această întrebare este pusă în mod regulat ...
Vă voi da principalele cauze ale creșterii în greutate după o dietă.Acestea sunt câteva dintre greșelile obișnuite pe care toată lumea le poate evita cu ușurință.
Mai mult, dacă doriți să cunoașteți greșeli mai frecvente pe acest subiect, am pus un link la sfârșitul videoclipului care vă va arăta cele 15 greșeli frecvente ale unei diete echilibrate.
- Schimbare prea bruscă a dietei
- Igiena alimentară precară
- Consum prea mic de proteine
- Aportați prea puțin în grăsimi bune și prea bogat în grăsimi rele
- Consumul excesiv de carbohidrați (amidon)
- Lipsa de informații despre alimente
- Reducerea activității fizice și conservarea dietei inițiale. Sau când ritmul vieții se schimbă.
De ce efectul yoyo în timpul unei diete?
Deci, trebuie să începem de la început. De obicei, înainte de a începe o dietă, oamenii sunt supraponderali sau cel puțin au kilograme în plus.
Deci, ei decid să meargă la o dietă pentru a pierde în greutate sau grăsimi.
De acolo, își schimbă dieta în funcție de sfaturile pe care le-ar putea găsi pe internet, cunoștințe sau în funcție de deducerile și dorințele lor. .
Prin urmare, își schimbă întreaga dietă peste noapte.
Fără să știe neapărat dacă ceea ce i-a sfătuit vecinul va funcționa și este bun pentru sănătatea lor.
Apoi vine rapid faza de slăbire, (ceea ce nu este neapărat bun pentru sănătatea ta, dar funcționează pentru pierderea în greutate)
Există o reducere a caloriilor, privarea anumitor nutrienți și, prin urmare, o epuizare a apei, a grăsimilor etc.
Și așa funcționează, persoana pierde în greutate
Atunci momentul care ne interesează cel mai mult și pe care vrem să-l evităm este creșterea în greutate. (efect yoyo)