Cum să eviți l; exces de piele; A spus Malvi
„Bună Malvi,Aici îmi pun multe întrebări. Am văzut online poze cu oameni care au slăbit mult și rezultatele mă înspăimântă. Am 70 kg de slăbit și nu vreau să sfârșesc cu pielea lăsată! Este inevitabil? Trebuie să trecem prin cutia chirurgicală? "
Iată o întrebare pe care mi-a pus-o un prieten apropiat cu ceva timp în urmă, am crezut că răspunsul ar putea fi de interes pentru alte persoane care pun aceeași întrebare.
Când doriți să pierdeți în greutate, este important să știți că există riscul pierderii fermității pielii și, în cazurile extreme de slăbire prea rapidă, poate exista într-adevăr exces de piele atârnată. Pentru a evita acest efect și vergeturile care îl însoțesc, trebuie să știți ce trebuie și ce nu trebuie de la început.
Regula numărul 1: Pierdeți încet.
Vă spun des, dar este un lucru de bază să știți pe de rost, cu cât pierdeți mai încet cu atât mai bine. O schimbare bruscă a greutății nu oferă pielii suficient timp pentru a se retrage în mod natural, provocând căderea excesului. Trebuie să încerci să pierzi încet și sănătos. Nu mai mult de 1 kg pe săptămână, așa că ne luăm răbdările cu răbdare și ne construim obiceiuri alimentare și sportive bune, uităm de dietele prea restrictive sau chiar periculoase, care cu siguranță îi vor face să piardă în greutate într-un timp record, dar vă vor oferi ca bonus piele ... alegerea este a ta.
Regula numărul 2: Completați cu vitamine naturale.
Programul de slăbire pe care îl alegeți ar trebui să includă fructe, legume și semințe întregi. Dacă nu mâncați suficiente fructe și legume, pielea poate pierde elasticitatea din cauza lipsei de vitamine.
Regula numărul 3: nu vă fie frică de antrenamentul cu greutăți.
Multe femei cred din greșeală că ridicarea grea le va face să pară masculine. Te liniștesc imediat, chiar dacă ridici greutatea la fel de mult ca un culturist, nu vei arăta ca el, pentru că pentru a face acest lucru ai avea nevoie de mult testosteron (hormon masculin natural).
Nu, dimpotrivă, pierderea de volum legată de eliminarea grăsimii tale va lăsa un fel de „gol” pe care pielea îl poate compensa cu elasticitatea sa, dar numai într-o anumită măsură. Dacă acest gol este prea mare, este aspectul pielii lăsate. Pentru a evita acest lucru, construirea musculaturii (antrenament cu greutăți) vă va permite să generați mușchi care vor avea un anumit volum pentru a umple acest spațiu liber pentru a strânge mai bine pielea.