Cum să eviți l; obezitate

Dieta echilibrată și activitate sportivă, câteva sfaturi simple, dar eficiente pentru a controla kilogramele.

eviți

De către redacție

Publicat pe 29.03.2015 la 10:30, actualizat pe 11/05/2018 la 14:12

Evitarea obezității înseamnă menținerea unei greutăți satisfăcătoare. Și, mai presus de toate, adoptă obiceiuri bune încă din copilărie, între dietă și exerciții fizice! Un adolescent obez rămâne obez până la maturitate în 70% din cazuri. Cu atât mai multe motive pentru a le insufla acum câteva reguli esențiale ale vieții ... începând prin a le aplica singur, pentru un corp sănătos.

Preveniți obezitatea cu o dietă echilibrată

Mai degrabă decât să începeți o dietă rapidă, regândiți detaliile. Favorizați o dietă bogată în pește, carne slabă, produse lactate degresate și alimente integrale cu amidon. În schimb, moderează alcoolul, sifonul și grăsimile. Nu mâncați fructe și legume? Incorporează-le în doze mici, în ritmul tău. Fii atent la mărimea porțiilor tale de mâncare ... ți-e foame? Cu 30 de minute înainte de a vă așeza să mâncați, mâncați niște legume sau beți două pahare mari de apă. Faceți-vă timp să mestecați și să savurați pentru a recâștiga plăcerea de a mânca. În cele din urmă, ferește-te de gustări! Nu-ți place să arunci? Nimic nu te obligă să-ți termini farfuria sau pe cea a copiilor, să reciclezi pentru următoarea masă.