Cum să faci copilul să se potrivească Slăbește eficient
Aflați cum puteți pierde în greutate mai eficient!
Cum să-ți faci copilul să se potrivească
Pentru ca copilul supraponderal să se potrivească, inițial nu este vorba de reducerea greutății și, de asemenea, cure de slăbire, diete și interdicții sunt absolut nepotrivite. Aici nu ne gândim doar la faimosul efect yo-yo care apare adesea după o dietă. Dar trebuie să știți că dietele și interdicțiile alimentare care au loc în copilărie pot însemna adesea începutul unei tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia.
Oricine urmează o dietă pe cont propriu trebuie să se lupte cu probleme complet diferite, deoarece copiii cresc și astfel riscați deficiențe, deoarece corpul nu mai este alimentat în mod adecvat cu anumiți nutrienți foarte importanți.
Ca exemplu: Calciul - un magazin este creat la o vârstă fragedă, iar corpul adult se aprovizionează ulterior din acest magazin. Cu toate acestea, dacă depozitul nu este suficient umplut, atunci există probabilitatea ca oasele să devină fragile odată cu înaintarea în vârstă și să suferiți de osteoporoză. Doar atunci când copilul are o greutate excesivă de 10 kg sau mai mult este recomandată o dietă, dar numai sub îndrumarea unui medic și cu control medical constant.
Dieta este totul și sfârșitul
Adesea este suficient dacă copiii și adolescenții își schimbă obiceiurile alimentare, pentru că atunci kilogramele cad de la sine, dar de ce este așa, părerile sunt încă împărțite.
Pentru că de ani de zile s-a spus că „grăsimea te îngrașă!” Și astăzi oamenii de știință americani spun că această teză este de mult depășită. Astăzi carbohidrații sunt învinuiți de obezitate, așa cum a făcut odată guru-ul dietelor Robert Atkins. Se solicită reducerea consumului de cartofi, paste & Co și utilizarea alimentelor bogate în proteine și grăsimi pentru a reduce greutatea.
Fii un model pentru copil
Dar o schimbare a dietei, oricât de mică ar fi, poate funcționa doar dacă voi, dragi părinți, dați exemplul. Deoarece copiii nu doar moștenesc predispoziția de a depozita grăsimi, ci și adoptă obiceiurile alimentare „proaste”. Pentru că dacă tu, ca părinți, te faci confortabil în fața televizorului cu gustări, bere și alte dulciuri seara, este foarte greu pentru copii să vadă de ce ar trebui să renunțe la dulciuri. Același lucru este valabil și pentru mâncarea rapidă și mesele gata preparate de la cuptorul cu microunde. În acest fel, copiii nu învață niciodată să folosească alimentele în mod conștient.
Este mai bine să faceți cumpărături și să gătiți împreună
Totul începe cu cumpărăturile. Este recomandat ca copiii să aibă un cuvânt de spus în decizii și să compare produsele. În acest fel, copiii învață foarte repede să acorde atenție conținutului de grăsimi din ciocolată, brânză și cârnați și, de asemenea, să recunoască și să evite ingrediente precum arome artificiale și conservanți.
Cumpărând împreună, copiii dezvoltă un sentiment pentru alimentele corecte și greșite și încep să cumpere singuri alimente sănătoase. Puteți, de asemenea, să împachetați singuri morcovii, coapsele și broccoli în pungă și sunteți mai predispuși să fiți convinși să mâncați și asta decât dacă ați pune doar o masă verde pe farfurie care a fost dezghețată și încălzită.
Veți fi uimiți, pentru că majorității copiilor le place să gătească sau să ajute la asta. Acesta este un avantaj, deoarece dacă spălați, curățați, tăiați și gătiți singuri legumele, acestea au un gust mult mai bun decât dacă sunt doar pregătite.
Legați sfaturi despre unde să ajutați copiii supraponderali.