Cum să faci dieta Scardale

Slăbește în doar 14 zile este acum posibil datorită Dietei Scarsdale, un tip de metodă nutritivă care este una Dieta cu proteine cu o dietă cu calorii reduse combinate pentru a pierde până la 10 kilograme în doar 2 săptămâni. Nu poate fi prelungit dincolo de timpul alocat, deoarece riscați să aveți deficit de nutrienți. Prin urmare, după 14 zile, trebuie să treceți la o dietă de întreținere care vă permite să mâncați mai multe alimente și să vă atingeți greutatea ideală .

Într-adevăr, succesul faimei sale constă în faptul că este o metodă ușor de urmat deoarece, deși primele câteva săptămâni sunt restrictive, celelalte două sunt foarte simple și reușesc să atingă greutatea dorită fără efectul de revenire temut. . În acest articol din Cum vă vom spune, la fel de ea face Dieta Scarsdale, astfel încât să știți totul despre această metodă de slăbire.

Ce este dieta Scarsdale?
Principiile dietei Scarsdale
Contra dietei Scarsdale
Meniul Dieta Scarsdale: 14 zile

Ce este dieta Scarsdale?

Dieta Scarsdale este un plan de slăbit format din două faze: prima este cea în care pierzi o cantitate mai mare de greutate și ar trebui poate fi prelungit doar pentru 14 zile; A doua este faza de întreținere și ar trebui să dureze, de asemenea, 14 zile pentru a menține greutatea pe care ați pierdut-o și pentru a ajunge la corpul ideal. În cazul în care doriți să pierdeți mai mult în greutate decât în primele 2 săptămâni, este recomandat să faceți publicitate zilelor dietei stricte cu întreținere pentru a oferi corpului dvs. nutrienții de care are nevoie.

Acest tip de dietă este indicat adulților care nu au nevoi nutriționale specifice, altfel pot fi dăunătoare sănătății. Într-un anumit sens, vă recomandăm să faceți modificări în dieta dvs. înainte de a face modificări se angajează să consulte un medic, care te sfătuiește și te urmărește. Cel mai important, nu ar trebui să extindeți niciodată această metodă mai mult de 2 săptămâni, deoarece vă puteți îmbolnăvi dacă nu aveți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru a fi puternic și sănătos.

Scarsdale este o dietă bazată pe o dietă proteică, adică consumul de proteine este preferat în comparație cu alte produse (cum ar fi carbohidrații sau legumele), iar aportul de calorii este foarte scăzut: puteți doar Luați 1000 de calorii pe zi, ceva care îți permite, 1/2 kilogram pe zi la a pierde . Pentru a obține aceste rezultate, este important să respectați cu strictețe ghidurile de dietă, să nu săriți din mâncare sau să schimbați meniul; Doar atunci puteți experimenta o pierdere semnificativă în greutate într-un timp record.

Femeile gravide, adolescenții, persoanele aflate într-o fază de creștere, pacienții cu boli speciale (diabet, anemie, osteoporoză etc.) nu pot urma această dietă, deoarece le poate pune serios în pericol sănătatea.

Principiile dietei Scarsdale

Contra dietei Scarsdale

Deși este o dietă eficientă și cu care este posibil să slăbești o cantitate mare de greutate într-o perioadă scurtă de timp, faptul este că Dieta Scarsdale nu este o metodă sănătoasă, Pierderea în greutate, deoarece se bazează pe reducerea foarte semnificativă a caloriilor zilnice de care avem nevoie pentru a ataca depozitele de grăsimi, ceea ce ne îndepărtează nutrienții și energia de care avem nevoie pentru a fi sănătoși și puternici. Dar, în plus, vom enumera inconvenientele acestei planificări pentru dvs., astfel încât să le cunoașteți:

Nu permiteți niciun sport

Una dintre cerințele de bază pentru a vă bucura de un corp sănătos este să îl puteți exercita. Exercițiul fizic scapă de toxinele pe care le ingerăm cu alimente, pe lângă activarea sistemului nostru cardiovascular, astfel încât acesta să funcționeze mai bine și sângele să ajungă cu ușurință la toate organele majore din corp. După cum am spus, această dietă nu recomandă exerciții fizice, deoarece caloriile pe care le consumați sunt atât de scăzute încât nu puteți avea energia pentru a le face; ceva care arată clar că nu este o metodă sănătoasă.

Nu invata sa mananci

Dieta nu numai că trebuie să vă ajute să vă pierdeți kilogramele în plus, ci trebuie să susțină și linii directoare privind alimentația sănătoasă, care pot fi apoi aplicate cu ușurință în viața acelei persoane, luând decizia de a duce o viață sănătoasă și hrănitoare. Având în vedere acest lucru, dieta interzice consumul de alimente necesare bunei noastre funcționări, limitând astfel în mare măsură caloriile care pot fi consumate și, prin urmare, nu ajută la stabilirea unor orientări nutriționale corecte.

Posibil efect de recuperare

Deși este o dietă care are două faze, adevărul este că odată ce planificarea este finalizată, este posibilă, ceva greutate consumând carbohidrați sau leguminoase, alimente necesare corpului nostru, dar trebuie să slăbim pentru a slăbi .

Deci, chiar dacă promiți că vei pierde 7 kilograme, adevărul este că după ce te poți recupera cu ușurință, dacă nu 7, poți reveni pentru a alege 3 sau 4. Deci, dacă urmați o dietă timp de 2 sau 3 luni fără ca aceasta să fie atât de restrictivă, veți pierde acea greutate într-un mod sănătos.

Doar 3 mese pe zi

Când consultăm un nutriționist sau un medic specializat în alimente, ne va spune asta cel mai sănătos pentru corpul nostru de 5 ori pe zi în porții mici Mănâncă, pentru că îți lași corpul să lucreze în timpul zilei, eviți să mănânci prea mult și ajută la reducerea senzației de foame.

Dar Scarsdale pariază doar pentru 3 mese pe zi, astfel încât probabil veți simți foame între mese și când veți ajunge la aportul principal al zilei, nu veți fi mulțumiți de un aport atât de scăzut de calorii.

Meniul Dieta Scarsdale: 14 zile

Cu toate acestea, dacă doriți să faceți dieta Scarsdale, vom descoperi meniul pe care trebuie să îl urmați în timpul celor 14 zile ale primei faze și, așa cum am spus, NU îl puteți schimba. Trebuie să continuați în timp ce vă prezentăm să slăbiți kilograme care promit:

mic dejun va fi întotdeauna la fel: fructul timpului + 1/2 pâine prăjită întregi + numai cafea sau ceai

luni

Prânz: șuncă York, curcan și prosciutto + roșii coapte cu usturoi și pătrunjel + doar cafea sau ceai
Cina: salata verde + peste alb la gratar + fructe

marţi

Prânz: Salată de fructe + ceai sau cafea numai
Cina: burger de curcan sau pui + salată de roșii, castraveți și morcovi

miercuri

Prânz: Ton la grătar + Fructe ale timpului + Cafea sau ceai
Cina: friptura de vita la gratar + salata naturala de rosii + fructe

joi

Pranz: tortilla sau omleta de legume (spanac, dovlecei, vinete etc.) + fructe + cafea sau ceai
Cina: pui la cuptor + legume sotate + cafea sau ceai

vineri

Pranz: salata verde + crema de branza + fructe
Cina: salată de roșii, brânză și oregano + pește alb la grătar + cafea sau ceai

sâmbătă

Prânz: pui la cuptor + mere prăjite + ceai
Cina: sparanghel salbatic + peste alb la gratar + fructe

duminică

Prânz: salată de fructe + cafea sau ceai numai
Cina: coaste de miel + salată de roșii și castraveți + cafea sau ceai

Dacă doriți să citiți articole similare cu ale voastre fa dieta scardale, vă recomandăm să introduceți greutatea și imaginea corpului în categoria noastră sau puteți descărca și aplicația Mode BeautyTips, aplicația ideală pentru a fi întotdeauna „Bella”.