Cum să faci față exercițiilor fizice atunci când ești obez Dr
Pe web veți găsi o mulțime de sfaturi și programe sportive pentru sportivul începător. După un timp, copacii nu pot fi văzuți prin pădure. Și cu siguranță nu atunci când trebuie să ai grijă suplimentară atunci când faci sport dacă ești supraponderal. De aceea vă oferim elementele de bază.
Ascultă-ți corpul
Corpul uman este construit ingenios și oferă feedback continuu cu privire la ceea ce faceți. Acesta este motivul pentru care este foarte important pentru a asculta fiecare semnal: te doare undeva sau nu-ți poți controla respirația? Ia-o ușurel. Alergatul până când nu te rănești nu are rost: nu poți face mișcare în următoarele zile sau chiar în următoarele săptămâni.
Când începeți un nou sport, construiți întotdeauna cu calm. Nu trebuie să faceți o plimbare cu bicicleta locală de 5 kilometri sau 50 de kilometri dintr-o dată la o viteză constantă. Acest lucru ar putea fi un pic prea riscant pentru un începător supraponderal. De exemplu, a alerga o jumătate de oră și a merge regulat între ele este un mod mult mai confortabil de a începe sportul.
Alegeți regularitatea
Acest lucru ne aduce la al doilea principiu important al sportului. Regularitatea câștigă întotdeauna la sesiuni intensive ocazionale. De trei ori pe săptămână, o jumătate de oră de exercițiu de intensitate moderată vă va plăti mai mult pe termen lung decât mersul cu bicicleta sau alergarea în tatturi o dată duminică.