Cum să faci mișcare în timpul sarcinii Sport și dietă
În timpul sarcinii, mama trebuie să aibă grijă de sine și să evite șocurile, pentru bunăstarea fătului ei. Cu toate acestea, sarcina nu înseamnă „inactivitate”. Există unele sporturi pe care le poți juca în timpul sarcinii și altele pe care le poți juca și după sarcină. De fapt, în general, după naștere, noua mamă este obosită și, de asemenea, ar trebui să evite să depună prea mult efort. Dar, din nou, există activități care vă vor ajuta să vă mențineți și să vă întoarceți în formă. Aceasta este ceea ce vom vedea în acest scurt articol, destinat practicării sportului pentru femeile însărcinate.
Sport în timpul sarcinii
Sportul în timpul sarcinii: cercetările științifice îl încurajează
Un raport publicat în „British Journal of Sports Medicine” a arătat că practicarea unei activități fizice moderate în timpul sarcinii crește șansele ca aceasta din urmă să meargă lin și în condiții mai bune.
Medicii care au analizat acest studiu estimează că, pentru 99% dintre femei, practicarea sportului ar promova nașteri mai scurte și mai puțin dureroase. Sportul ar proteja, de asemenea, împotriva apariției diabetului gestațional, preeclampsiei (un sindrom de hipertensiune arterială care apare în general din al doilea trimestru de sarcină) și ar reduce apariția nașterilor prin cezariană.
În plus, sportul este benefic pentru copil, deoarece reduce șansele nașterii unui copil supraponderal.
O activitate sportivă ajută în cele din urmă să rămână în general în formă, relaxat cu mușchii tonifiați și menținuți.
Recomandări pentru femeile însărcinate
- PARNET-EVAIN, Brigitte (Autor)
- 240 de pagini - 04/11/2019 (Data publicării) - Primul (editor)
Sporturi de evitat în timpul sarcinii
Există unele sporturi care sunt puternic descurajate în timpul sarcinii. Iată o mică listă:
1. Sporturi, cum ar fi călărie și schi, care pot cauza pur și simplu căderea gravă și - prin extensie - pot provoca avort spontan sau deteriorarea fătului.
2. Sporturi de luptă, cum ar fi judo sau karate, deoarece este foarte regulat să fie lovit în stomac sau chiar să cadă pe stomac.
3. Tenis, alpinism sau alergare, care provoacă tremurături prea puternice pentru a fi susținute de făt pe termen lung.