Cum să faci o dietă bună Forum Slăbire - Journal des Femmes

12 răspunsuri

Buna ziua, am si eu 1m70 si astazi 68 kg . anul trecut am cantarit inca 96 kg! Voi vedea o dietă care mi-a prescris această dietă dacă sunteți interesat:

dietă

Mic dejun (8h): 10 centimetri de pâine întinsă cu foarte puțin unt ușor cu cafea sau lapte fără zahăr și fără pudră de ciocolată cu fructe (cu excepția bananei deoarece are prea multe calorii) + iaurt natural fără zahăr.

Amiază: 150 de grame de carne/Pește (care reprezintă o friptură sau 4 pește panificat) 100 de grame de amidon, adică 8 linguri (Picioare, Orez, Grâu, Grâu .) + 1 iaurt natural (fără zahăr) și un fruct

În caz de puțină foame în jurul orei 16:00, puteți mânca un măr și un iaurt simplu (întotdeauna fără zahăr)