Cum să faci sala de sport Formele mele, formularele mele și eu
Formele mele și eu, sunt mulți oameni, cu cât mai mult cu atât râdem mai mult !
Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru noi, rundele, este să mergi la sală sau să faci sport.
Să luăm dificultățile în ordine:
1- O femeie foarte rotundă este permanent supraponderală
Da, greutatea trebuie transportată. Acasă, excesul de bagaj este în jur de 50 de kilograme, două valize mari. Ai fugit vreodată să îți prinzi avionul cu două valize la distanță de braț? A fost greu ? Asta facem în fiecare zi, tot timpul.
Deci, avem deja mușchi, dar sunt deja folosiți și orice efort suplimentar este dificil.
2- O foarte rotundă are probleme de echilibru
Haide, fizică la nivel de facultate, calculul baricentrului. Baricentrul nostru nu este așezat ca al tău. Mai presus de toate, mai presus de toate, susținem o masă mare pe o suprafață proporțional mult mai mică (tălpile picioarelor), gleznele și articulațiile noastre sunt adesea slăbite de kilogramele noastre în exces.
Deci, du-te să iei o poziție așa cu 50 de kilograme în plus !
3- O foarte rotundă are probleme de flexibilitate
Flexibilitatea este desigur flexibilitatea „reală”, cea a articulațiilor, este și capacitatea de a îndoi un membru. Și acolo, pernele noastre ne deranjează. La fel de flexibil ca mine, dacă vreau să-mi ating vârfurile degetelor de la picioare cu mâinile, am masa burticii care trebuie zdrobită, în timp ce una subțire nu are acel fel de dificultate, ea trebuie doar să-și îndoaie pelvis.
4- Foarte adesea un foarte rotund transpiră foarte mult
Este consecința problemelor noastre de metabolism, a diabetului nostru rampant, dar clișeul omului gras transpirat are baze reale. Face antrenamentele mai puțin plăcute, nu este nevoie să îți faci o imagine.
Pe scurt, a face sport nu este ușor, când avem nevoie de el, ca toți ceilalți, și chiar mai mult decât toți !
Într-adevăr, dacă sportul nu te face să slăbești (încetează să mai visezi, fetelor, dacă nu ești un sportiv de nivel înalt, asta este trista realitate), face posibilă păstrarea tuturor conductelor noastre interne în stare bună de funcționare, deci să lupți împotriva consecințele excesului de greutate (hipertensiune, depozite de colesterol), ne permite, de asemenea, atunci când alegem sportul potrivit, să ne întărim spatele și centura abdominală și, prin urmare, să ne ajutăm scheletul să poarte valizele.
OK, dar ce sport putem practica ?
Vă pot explica deja la ce activități sportive am renunțat în încercările mele succesive. Dar mai întâi, o mică explicație asupra unui punct esențial.
Aerob sau anaerob ?
În principiu, există două moduri de a vă exercita corpul: în modul "aerob" sau "anaerob".
Popularitatea aerobicului a fost însoțită de atacuri de cord explozive în anii 1980, dar în realitate, modul „aerobic” este cel mai blând. Problemele de sănătate cunoscute de practicanții de aerobic au fost cauzate de o practică prea intensă și nepregătită.