Cum să faci sport; Beneficiile acasă cu o revistă Balloon
Adăugați la favorite iStock
Răcorit acasă, câștigi un stomac plat, fese tonifiate și o spate sexy ... totul în timp ce te distrezi. După ce ați îndeplinit toate condițiile pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient și să vă îmbrăcați cea mai bună pereche de adidași, luați mingea, iată exercițiile * !
Abs concrete
Cu spatele sprijinit pe minge, te ridici ușor, cu stomacul atras, cu brațele paralele în fața ta, cu picioarele plate, la distanța umerilor. Apoi respirăm și facem o bătaie în jos cu brațul drept pe care îl urmăm cu privirea (de 14 ori). Apoi schimbăm părțile.