Cum să faci sport ușor și r; guli; recent

Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

ATENȚIE: Dacă aveți un stil de viață sedentar și doriți să începeți activitatea fizică, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare.

Mergeți regulat pentru sport

În medie, facem între 3.000 și 4.000 de pași pe zi. Încercați să măriți treptat timpul petrecut pe jos până când ajungeți la 10.000 de pași urmând aceste sfaturi:

Planificați-vă traseul pentru a nu ezita în timpul mersului și pentru a evita locurile care nu sunt potrivite pentru mers pe jos.
Multe smartphone-uri au un pedometru încorporat. Dar dacă nu aveți la dispoziție un contor de pași, 10 minute de mers rapid sunt aproximativ 1.000 de pași.
Nu uitați să luați apă cu dvs. și să vă hidratați regulat, mai ales dacă este cald.
Dacă soarele strălucește, protejați-vă cu protecție solară și o pălărie.
Nu purtați orice pantofi: alegeți adidași care absorb șocurile pentru a nu vă încorda articulațiile.

Și dacă mersul pe jos nu îți este suficient, descoperă cele 7 sfaturi pentru a începe să alergi.

Exercițiu în parc

Multe parcuri oferă în mod regulat activități sportive gratuite sau ieftine. Aflați mai multe despre site-ul din orașul dvs. sau verificați în mod regulat panourile publicitare disponibile. Rămâneți la curent cu evenimentele sportive și nu ezitați să vă înregistrați atunci când o activitate vă interesează.