Cum să faci un bărbat să mănânce mai sănătos
1) Nu dicta nimic
Chiar dacă sună așa în titlu, nu sunt deloc un susținător al prozelitismului pe cineva sau pur și simplu servind ceva de mâncare. Dar dimpotrivă! Pentru că până la urmă am făcut experiența că toată lumea trebuie să aibă înțelegerea pentru ei înșiși că este mai bine pentru ei înșiși, dar are și avantaje doar din alte motive să mănânce mai sănătos. Munca misionară duce întotdeauna la reacția opusă a sfidării, și anume că celălalt se retrage și face exact opusul. În acest caz, cu siguranță nu ar fi mâncare sănătoasă, ci mâncare rapidă, fără legume crude, nimic gătit de sine, etc. etc.
Motto-ul este să fii exemplificat aici și să arăți cât de bine te descurci singur. Cealaltă persoană va observa acest lucru la un moment dat și va dori treptat să încerce singură mâncarea. Și înainte să știți asta, doriți să obțineți o parte din smoothie verde.
2) Gătind împreună
Gătirea mâncării împreună are avantajul că aveți mai puțină muncă și mâncarea este mai repede pe masă. Pe de altă parte, cealaltă persoană căreia i se permite să gătească cu ei începe să încerce și să experimenteze. Și este mai distractiv să gătești împreună.
4) Cumpărați împreună
În opinia mea, cumpărarea ingredientelor împreună este la fel de importantă ca gătitul împreună. Desigur, asta nu funcționează întotdeauna, dar dacă există o posibilitate și amândoi au timp, ar trebui să o faci cu siguranță. De aceea, eu și prietenul meu mergem la cumpărături împreună la Alnatura sau sâmbăta la piața săptămânală cât mai des posibil.
Lucrul frumos este că cealaltă persoană își ia propriile idei despre ce să gătească („Bunica mea a făcut întotdeauna legumele, nu ar trebui să le încercăm și noi ...?”). Pe de altă parte, este mult mai mare șansa ca lucruri noi să fie încercate pe care nu te-ai fi gândit niciodată la tine. Și este doar mai distractiv pentru doi ... în afară de faptul că poți cumpăra mai mult pentru că mai ai un cal de pachete la tine ! 😉
5) Transformați legumele în carne!
Iubitul meu nu este vegan, poate o va face într-o zi, poate nu. Acasă, el nu mai bea deloc lapte de vacă și, de fapt, nu mănâncă aproape niciodată carne, ci mănâncă o dietă predominant vegetariană. Cred că este minunat, mai ales pentru că știu cum s-a hrănit înainte. În cele din urmă, nu este vorba doar despre mine că el nu mai mănâncă un animal sau nimic din animal, ci că amândoi mâncăm cât mai sănătos și original posibil. Pentru că chiar și ca vegan poți mânca foarte nesănătos.
Ce înseamnă asta în termeni concreți? Încercăm să facem un smoothie sau să stoarcem periodic un suc proaspăt - dacă este posibil zilnic - planific o salată mai mult sau mai puțin în fiecare zi, mai ales pentru cină, iar legumele ar trebui să fie, de asemenea, foarte bogate în mesele principale. Acest lucru este deja cazul cu mine, deoarece nu mănânc cu greu înlocuitori de carne. La casa prietenei mele, aș fi putut să am ouă prăjite sau amestecate, brânză și un cârnat de soia sau ceva similar. la. În general, însă, o mulțime de fructe și legume ajung în farfurii noastre în fiecare zi și chiar dacă sunt „ascunse” în piureuri, supe sau lasagne vegetale - sunt acolo! 🙂
6) faceți salata interesantă
Salata poate fi cu adevărat plictisitoare. Dacă aruncați o privire în jurul cantinelor din întreaga lume, este adesea foarte trist ce se oferă acolo. Începând cu frunzele de salată uscată până la legumele conservate grase și o selecție destul de clară de sosuri pentru salată (salut ulei de măsline, salut oțet balsamic). Aproape că poți înțelege de ce salata are o imagine atât de proastă, mai ales la bărbați.
Puteți face atâtea lucruri grozave cu sau din salată. Ce fel de pansamente fanteziste există! Așa că încercați, încercați, încercați, pentru că fiecare gust este diferit. Dar până la urmă există ceva pentru toată lumea. Iar combinațiile sunt aproape nesfârșite! Ce zici de niște legume prăjite, muguri, naut, nuci tocate, semințe de floarea-soarelui, tofu afumat sotat, morcov răzuit etc. etc.
Apropo, o combinație simplă care merge întotdeauna foarte bine la mine este salata cu ciuperci prăjite și acest sos de usturoi ....!
7) Mănâncă (sănătos) împreună
Desigur, a mânca împreună poate duce cu ușurință la tentația de a mânca lucruri nu atât de sănătoase. Ceea ce practic nu este rău și condamnabil din când în când. Dar mai ales atunci când călătoriți în străinătate, în special în sudul Europei (cum ar fi Spania și Franța), nu este întotdeauna ușor să găsiți o alternativă sănătoasă la fructele și legumele proaspete. Cu toate acestea, există și un remediu tehnic (!) Aici, deoarece datorită site-ului și aplicației „happycow” puteți găsi gustări și restaurante vegetariene și vegane din întreaga lume. Această aplicație ne-a ajutat de multe ori să găsim un suc sau un smoothie bar sau curry vegetarian în cele mai îndepărtate locuri!
8) Urmăriți rapoarte și documentare
Întrucât, așa cum am spus, nu mai sunt un fan (mai!) Al prozelitizării cuiva sau prescrierea a ceva, mai ales în ceea ce privește nutriția, acest lucru se aplică, desigur, și rapoartelor de animale sau documentației nutriționale.
Nu știu cum și de ce, dar cumva s-a întâmplat așa pentru noi, poate și pentru că am raportat la diverse filme pe blog.
În cele din urmă, filme precum „Gras, bolnav și aproape mort” sau „Furci peste cuțite” au fost motivul pentru care a fost alături de noi - pentru amândoi! - există mai multe sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse și, prin urmare, știm cât de importantă este o dietă sănătoasă, cu puține sau deloc proteine animale. Dacă implementați deja unele dintre punctele de mai sus, este probabil ca cealaltă persoană să vină singură și să dorească să afle mai multe despre sănătate și/sau nutriție vegană, bunăstarea animalelor etc.
Oricât de prost pare să pară, până la urmă cred că de multe ori ai nevoie doar de răbdare și înțelegere pentru celălalt. La urma urmei, nu toți am fost născuți vegani, vegetarieni sau guru de sănătate, dar am schimbat treptat ceva fiecare dintre noi. Și schimbarea nu se întâmplă de obicei peste noapte.
P.S. 1: Desigur, puteți raporta toate punctele menționate la femei. Se presupune, de asemenea, că există bărbați care duc o viață foarte sănătoasă și au partenere de sex feminin care nu le acordă încă o importanță deosebită. Sau femei care locuiesc cu alte femei ... etc. Etc.!
P.S. 2: Ideea costumului de morcov și mazăre a venit de la el, nu de la mine ....
Mai aveți un sfat de aur despre modul în care i-ați făcut pe iubitul dvs., soțul sau prietena să aibă mai multe legume?!