Cum să faci un delicios mic dejun Paleo 5 sfaturi
Un mic dejun complet și hrănitor este un început excelent de zi. Dacă doriți să slăbiți, este și mai important să nu treceți cu vederea un mic dejun sănătos. În acest sens, micul dejun paleo nu este un mic dejun ca celelalte.
Un mic dejun paleo este un început excelent de zi. Satiant, te împiedică să îți fie foame și tentat de o gustare înainte de prânz, chiar dacă ții o dietă. În acest articol, vom explica despre ce este vorba despre un mic dejun paleo. Vom întocmi lista alimentelor autorizate și, dimpotrivă, a alimentelor care trebuie renunțate.
Conținutul articolului
- Ce înțelegem prin stil de viață paleo ?
- În ce constă un mic dejun paleo? ?
- Fructe
- Legume
- Carne
- Uleiuri
- Nuci
- La ce alimente să renunți ?
- Mai bine sunt multe grăsimi decât mulți carbohidrați
- Micul dejun standard este mult prea bogat în carbohidrați
- Sfaturi pentru un mic dejun paleo bun
- Sfatul nr. 1: Nu mai numărați calorii
- Sfatul # 2: Încercați pâine paleo sau clătite
- Sfatul # 3: Pregătiți-vă micul dejun cu o seară înainte
- Sfatul # 4: Nu fiți prea stricți cu privire la produsele lactate
- Sfatul # 5: Deficiență de nutrienți? Repara-l
- Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit
Ce înțelegem prin stil de viață paleo ?
Înainte de a fi o dietă, dieta paleo este mai presus de toate un mod de viață. Urmarea acestei diete necesită schimbarea modului în care gândești, gătești și faci cumpărături, ceea ce necesită mult timp și energie. Aceasta nu este o dietă pe care o urmezi o vreme pentru a slăbi câteva kilograme. Această dietă se bazează complet pe alimentele disponibile acum cel puțin 10.000 de ani. De exemplu, produsele lactate, sarea și cerealele sunt excluse. Dimpotrivă, vom mânca o mulțime de legume, fructe, ouă și carne. A trăi în conformitate cu modul de viață paleo înseamnă a respecta aceste principii la litera.
Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?
Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.
În ce constă un mic dejun paleo? ?
Micul dejun paleo este problematic pentru majoritatea persoanelor care încep dieta paleo. Dieta paleo interzice alimentele produse industrial. De exemplu, puteți mânca carne roșie, dar nu carne procesată.
Să aruncăm o privire la ce alimente sunt permise într-o dietă paleo: fructe, legume, carne, uleiuri și nuci. Pentru fiecare categorie de alimente, veți găsi exemple pe care le puteți include în micul dejun paleo.
Fructe
Fructele ocupă un loc proeminent în micul dejun paleo. Vrei să slăbești? În acest caz, preferați fructele cu conținut scăzut de zahăr la micul dejun. Exemple de fructe obișnuite cu conținut scăzut de zahăr:
- Strugurii
- Pepene
- Afine
- Zmeură
Legume
Legumele sunt preferate în locul fructelor. Într-adevăr, legumele sunt mult mai sărace în zahăr. O poți mânca după bunul plac. Pe de altă parte, nu mâncați legume prăjite. Deși majoritatea oamenilor preferă fructele, legumele se descurcă foarte bine la micul dejun. Iată câteva legume pe care le puteți încorpora în micul dejun paleo.
- Sparanghel
- Morcovi
- Dovlecei
- Spanac
Vrei un exemplu de meniu de slăbit, însoțit de rețete și de lista de cumpărături ?
Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.
Carne
Persoanele care urmează o dietă paleo sunt încurajate să includă carne la micul dejun. Proteinele și grăsimile merg mână în mână și asta merge și pentru micul dejun paleo. Nicio altă dietă nu încurajează consumul de carne roșie la micul dejun. Iată câteva tipuri de carne pe care le puteți încorpora într-un mic dejun paleo.
- Pulpe de pui
- Piept de pui
- Somon
- miel
Uleiuri
S-ar putea crede că este logic ca uleiurile să fie evitate cât mai mult posibil, deoarece sunt foarte bogate în grăsimi. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală: în principal carbohidrații vă îngrașă. Uleiurile și grăsimile naturale sunt importante pentru organism. Iată câteva uleiuri pe care le puteți adăuga la micul dejun paleo pentru mai multă energie: