Cum să găsesc l; dieta cea mai potrivită pentru dvs. - îmbunătățiți-vă
Bine ați venit la Deveniți mai bine! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să primiți cartea mea „Trăiește viața viselor tale cu blogul tău”: dă clic aici pentru a primi cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Deveniți mai bine! Deoarece nu este prima dată aici, este posibil să doriți să primiți cartea mea „Trăiește viața viselor tale cu blogul tău”: dă clic aici pentru a primi cartea gratuit! 🙂
Nu stiu. Eu nu sunt tu. Dar vă pot spune cum să aflați personal.
Test. Încercați diferite moduri de a mânca. Folosiți metoda de 30 de zile pentru a avea succes cu fiecare tip de dietă pe care doriți să o testați. 30 de zile este aproximativ minim, deoarece în prima săptămână sau în primele două săptămâni îmbunătățirea alimentelor, este posibil să aveți anumite efecte de detoxifiere, care vă pot face să vă simțiți mai rău înainte de a vă simți mai bine. Durerile de cap, durerile de spate și schimbările de dispoziție sunt frecvente.
Pe măsură ce testați fiecare dietă nouă, luați note scrise despre ceea ce experimentați. Rețineți efectele asupra nivelului dvs. de energie, al vostru claritate mentală, și sentimentul tău de bine. Îmi folosesc jurnalul obișnuit pentru acest lucru (pe computerul meu), așa că pot folosi un cuvânt cheie rapid pentru a scoate notele și observațiile mele din toate dietele pe care le-am încercat înainte.
Folosesc cărți și articole de sănătate pentru a-mi completa cunoștințele, dar mai ales mă bazez pe propria mea experiență. Folosesc cărțile în primul rând ca ghid pentru a încerca în continuare, presupunând că principiile par sănătoase și se potrivesc cu nivelul meu actual de înțelegere.
Cărțile de sănătate sunt adesea contradictorii, dar când citești suficient (cel puțin 20) începi să vezi tipare și să înveți să separi mai bine bla al adevărului. Primele capitole ale cărților de dietă cele mai populare din punct de vedere comercial sunt practic identice.
Ei tind să urmeze același tipar și să explice de ce alte diete nu funcționează și de ce această carte este singura descoperire reală care va revoluționa modul în care mănâncă oamenii, dar nu există nicio substanță reală în aceste capitole. Este un pitch de marketing simplu. Deci, de obicei, puteți sări peste primul capitol din toate cărțile de dietă fără a pierde nimic pe parcurs.
Un principiu foarte simplu pe care l-am adoptat este acela de a da foarte puțină credibilitate cărților de dietă cu imagini cu doctori grași pe copertă. Ar trebui să fie evident să vedem că funcționează.
Pentru a defini cu adevărat o dietă de testat, trebuie să fiți foarte specific în modul dvs. de a face lucrurile dacă doriți ca testele dvs. să producă rezultate semnificative. Așa cum am scris mai devreme, a fi vegetarian nu este mâncare și nici a fi vegan. A vegetarian este pur și simplu cineva care nu mănâncă animale (fără vaci, porci, găini, pește etc.), iar un vegan nu mănâncă produse de origine animală (fără animale sau produse lactate, ouă, etc.).
Dar asta nu definește ceea ce mănânci de fapt. Puteți fi un vegetarian care mănâncă cartofi prăjiți, bomboane și sifon, sau puteți fi un fan al alimentelor crude sau puteți mânca macrobiotice și puteți avea o dietă cu o mulțime de feluri de mâncare și supe de cereale. Deci, termeni precum vegetarian sau vegan nu sunt suficient de specifici pentru a defini o dietă. Există nenumărate variații ale acestor moduri de a mânca.
Același lucru este valabil și pentru dietele bogate în proteine, dietele bogate în carbohidrați, dietele de tip metabolic, dietele legate de dumneavoastră culoarea părului, etc. Acești termeni sunt mult prea vagi pentru a vă defini dieta reală, mai ales că majoritatea oamenilor tind să mănânce deseori aceleași alimente și se încadrează într-un model de a mânca o mică parte din toate alimentele potențiale disponibile.