Cum să oprești postul corect

„Spargerea postului” înseamnă sfârșitul postului, după care mâncarea este consumată din nou încet. În primul rând, corpul trebuie să se obișnuiască cu comportamentul alimentar schimbat. În post puteți citi la ce ar trebui să aveți grijă după post.

Spargerea postului: ce să ții cont

Fie că este vorba de o supă, alcalină sau rapidă terapeutică: primele zile sunt cele mai grele. Cu toate acestea, odată ce postul s-a încheiat, nu ar trebui să vă întoarceți imediat la obiceiurile alimentare obișnuite. Acordați corpului timpul necesar pentru a se obișnui din nou cu mâncarea solidă. Ruperea postului este un lucru important ”Faza de dezvoltare„pentru corp după post.

Regula de bază este: ruperea postului durează aproximativ o treime din perioada de post, dar cel puțin două zile. Corpul tău s-a adaptat perioadei de post în zilele de post. Între timp, stomacul tău s-a micșorat puțin. În plus, producția de sucuri digestive este mai mică decât era înainte de post.
Corpul poate reacționa la alimentația grea cu probleme digestive și circulatorii după post. Vărsăturile sunt chiar posibile. Din acest motiv, ar trebui să alegeți alimentele ușoare ca bază nutrițională de bază pentru a pune capăt postului terapeutic. Evitați alimentele picante, acide și grase.
Ascultă-te profund: Mindfulness nu se limitează doar la Postul Mare. Chiar și după aceea, este important să ascultați semnalele corpului. Ajustați-vă obiceiurile alimentare în perioada de tranziție după post pentru a satisface nevoile dvs. individuale.
Aceasta înseamnă, de asemenea, să-ți iei timp să mănânci și să mesteci. De asemenea, încercați să mâncați porții mai mici decât de obicei. Nu trebuie să consumați mese cu puțin timp înainte de odihnă.

Cele mai bune alimente post-fast

După post este important să alimentați organismul cu nutrienții, mineralele și vitaminele potrivite.

Ciorbele de legume și sucurile proaspăt stoarse vă pregătesc ușor intestinele pentru tranziție. Ar trebui să-l folosiți mai ales la început. Evitați supele cremă și acordați prioritate supelor de legume curate.
Puteți mânca legume fierte în faza de mijloc a ruperii postului. De asemenea, se recomandă produse lactate ușoare (de exemplu, quark, iaurt, lapte de unt) și cantități mici de produse din cereale integrale.
În ultima fază de rupere a postului, puteți crește în mod constant dimensiunea porției. De asemenea, puteți consuma din nou carbohidrați ușor digerabili, cum ar fi orezul sau cartofii.
Produsele lactate (grase) (de exemplu, brânza) trebuie evitate ori de câte ori este posibil atunci când se rupe postul. Dacă aveți în continuare nevoie, puteți folosi alternative de lapte precum ovăz, migdale, orez sau lapte de soia (neindulcit).
Carnea și peștele sunt, de asemenea, tabu în timpul ruperii postului, dacă nu doriți să riscați probleme digestive.

Consumul de lichide în timp ce rupe postul

Nu numai că te obișnuiești să mănânci din nou, dar și să bei corect este crucial să rupi postul.

Asigurați-vă că beți suficient. Acest lucru este important, deoarece corpul trebuie să se întoarcă din nou după post. Sucurile digestive trebuie produse mai mult, trebuie create depozite de carbohidrați. Corpul tău are nevoie de suficiente lichide pentru asta.
Se recomandă zilnic doi până la trei litri de apă necarbonatată sau ceaiuri din plante fără zahăr. Ceaiul de ghimbir s-a dovedit și el în zilele de acumulare: se încălzește din interior și stimulează, de asemenea, digestia.
Cafeaua și ceaiul negru nu sunt potrivite ca băuturi în timp ce rupe postul. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la consumul de băuturi alcoolice.
Când postul este rupt, corpul stochează din nou apa pe care a pierdut-o anterior. Acest lucru poate duce la creșterea rapidă, dar inofensivă în greutate.

Sfat video: Opriți ascetismul - bucurați-vă în ciuda postului

Postul este bun pentru sănătatea ta, dar poate avea și consecințe fizice nedorite. În următorul sfat puteți citi cum să evitați respirația urât mirositoare în timpul postului.