Cum să găsiți dieta potrivită și cum să o rezolvați cu succes

Ai urmat vreodată o dietă și ce te-a motivat să faci asta? Cele două motive principale; dorința de a slăbi și de a scăpa de afecțiunile de sănătate.

Dietele sunt omniprezente! Pentru fiecare problemă există aparent soluția ideală și adesea fără eforturi mari. Este o piață imensă și este aproape imposibil să o urmăriți.

Nu am de gând să recomand o dietă aici, ci mai degrabă să pun instrumentele potrivite în mâinile tale pentru a-ți fi mai ușor să știi care este cea mai bună cale pentru tine.

Identifică vinovatul.

Impresiile te afectează pe tot parcursul zilei. Nici măcar nu ești conștient de multe dintre aceste impulsuri zilnice.

Cu toate acestea, nu trebuie subestimat efectul multor impresii similare. Un exemplu ușor de înțeles; Ceva dulce nu te îngrașă, dar o bară de ciocolată în fiecare zi o face.

Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, întrebarea este; cum găsiți cea mai eficientă pârghie? Nu puteți evita o analiză a situației actuale! Aceste trei întrebări sunt un bun început.

Unde consumi prea multe calorii?
Poate motivul este că nu te miști suficient?
Ce alimente sunt rele pentru tine?

Unde este cea mai eficientă pârghie?

Ce a arătat analiza dvs.? Mâncarea are mult de-a face cu obiceiurile și bineînțeles cu confortul. Ne obișnuim cu mâncarea pe care o cunoaștem și corpul tânjește după lovitura de zahăr sau sare. Mai multe despre acest lucru în acest blog „tu ești ceea ce mănânci”.

În acest fel se creează o buclă care te prinde din nou și din nou. Ai o lovitură pe termen scurt și după puțin timp tânjești după mai multe provizii.

Mână pe inimă, știm cu toții că un meniu variat, cu multe legume și mai puține dulciuri, este mai sănătos. Se complică mai mult cu

Glucidele
carne si peste
fierte sau crude

Dietele au mult de-a face cu credințele. Este o dietă vegană potrivită pentru dvs.? Ar trebui să mănânci doar legume crude? Este o dietă săracă în carbohidrați sau chiar dieta ketogenică, cea mai bună soluție pentru dvs.?

Dacă doriți să aveți un efect pozitiv asupra sănătății dvs., există și o varietate de diete. A numi câteva; faceți fără produse lactate, faceți fără produse din grâu, util de ex. pentru dermatita atopică (aici veți găsi instrucțiuni bune despre cum ar trebui să faceți o astfel de modificare).

David Servan-Schreiber, medicul psihiatru și cancerul francez, a scris mai multe cărți despre importanța unui stil de viață sănătos în cancer. Declanșatorul a fost propriul său cancer.

Majoritatea dietelor de sănătate vizează reducerea factorilor inflamatori. Cred că aceste instrucțiuni din Liga Germană Rheuma sunt nuanțate.

Cum recunoști o dietă serioasă?

Dacă dieta vă promite un succes imens în cel mai scurt timp, este posibil ca această abordare să nu fie echilibrată. Din păcate, nu există o modalitate ușoară de a slăbi și de a îmbunătăți sănătatea.

Dacă dieta este costisitoare, acordați atenție. Veți avea succes schimbându-vă dieta, treptat și nu datorită vindecărilor miraculoase.

O dietă echilibrată constă într-o schimbare a dietei, mai mult exercițiu, și anume rezistența și construirea mușchilor. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât îți va fi mai ușor să arzi grăsimile.

A nu fi subestimat este dezvoltarea abilității de a vă influența pozitiv starea de spirit, astfel încât mâncarea frustrării să fie mai puțin problematică.

Starea ta de spirit îți afectează corpul. Eliberați hormoni ai stresului și aceștia, la rândul lor, vă inhibă regenerarea și vă afectează sănătatea.

O dietă de încredere ar trebui să ia în considerare toți acești factori. Puteți găsi mai multe sugestii în acest blog „de ce mai mult exercițiu și o alimentație sănătoasă nu sunt suficiente pentru o sănătate mai bună”.

Cum vă puteți ține mai bine de o dietă?

Din păcate, nu există abrevieri și, prin urmare, este important să includeți mici ajutoare care să vă sprijine.

Experimentul meu vegan.

Am urmat o dietă vegană timp de trei luni, deoarece ideea de bază ne-a atras foarte mult. A fost foarte interesant să ne schimbăm dieta și după câteva dificultăți inițiale, bucătăria vegană a fost mai ușoară pentru noi decât am crezut.

A fost bine pentru noi și totuși am observat că la un moment dat am dezvoltat un sentiment de renunțare. Apoi devine dificil să rămânem la o astfel de dietă, mai ales că nu am simțit nicio suferință mare.

În acest timp am descoperit din ce în ce mai mult ce alimente sunt bune pentru noi și la ce reacționează organismul negativ. Aceasta este exact șansa care stă într-o schimbare a dietei.

Dacă îți dai timpul și această schimbare dă roade, vei fi motivat să mergi mai departe. Puteți afla mai multe despre cum să configurați un experiment în blogul de mai jos.

Când un stimul dispare, mai devreme sau mai târziu ceva se va schimba și te va ajuta să vezi ce te va duce mai departe.

Marele lucru legat de o schimbare a dietei este sentimentul de control care apare. Când dorințele tale preiau conducerea, ești un jucăuș al corpului tău.

A face în mod conștient fără a te obișnui cu gustul alimentelor sănătoase este o piatră de hotar în drumul către mai multă bunăstare. Fie pentru că vrei să devii mai subțire sau pentru că sănătatea ta este importantă pentru tine.

Marele lucru legat de o schimbare a dietei este sentimentul de control care apare.

Cerințe pentru succes.

Învață să fii mai conștient de ceea ce este bine pentru tine. Corpul tău este un clopoțel și reacționează deja foarte subtil la stimulii pe care i-i faci.

Conștientizarea reacțiilor corpului tău și factorii declanșatori din mediul tău sunt modalități ideale de a-ți regla dieta. Această reglare fină vă va ajuta să păstrați succesul mai târziu.

Fii bun cu tine. Acordă înainte și după și orientează-te spre bunăstarea ta. Poate că timpul este greșit și este mai înțelept să o luăm de la capăt mai târziu.

Sărbătorește-ți realizările și ia-ți liniștea ocazională cu seninătate.

Concluzie:

Pentru a găsi dieta potrivită pentru dvs., găsiți mai întâi pârghia potrivită pentru a începe. O dietă serioasă constă într-o schimbare a dietei, mai mult exercițiu (rezistență și construirea mușchilor) și un management eficient al dispoziției.
Alegeți o dietă la care să vă țineți.