Cum să gust pentru a pierde în greutate
Imaginați-vă pentru o clipă că ați debarcat de pe Marte. Descoperiți un lucru incredibil: stafidele. Imaginați-vă reacția și degustarea care a urmat. Iată rețeta pentru a rămâne subțire !
Cum să gustați cu atenție? Iată explicația:
Faceți-vă timp pentru a face puțină experiență alimentară cu un stafide, sau un strugure proaspăt sau un alt fruct mic. Luați strugurii și plasați-l în centrul palmei sau între degetul mare și arătătorul. Începeți prin a o privi cu atenție, aceasta este prima dată când vedeți acest lucru alimente. Rulați strugurii între degete, simțiți-i forma și rugozitatea. Fii atent la atingere. Aduceți-l la față, mirosiți strugurii, inspirați mirosurile și aromele. Indicați reacțiile pe care le provoacă în gură sau stomac. Apoi puneți strugurii în gură, nu-l mestecați imediat. Faceți-vă timp să o atingeți cu vârful limbii pentru a-i defini contururile. Încet, începeți să planificați unde veți plasa strugurii pentru mestecat. Mușcați-l o dată sau de două ori, fiți atenți: ce cauzează? Ce este al lui gust ? Care este textura sa? Lăsați să se instaleze dorința de a înghiți, observați când vine. Alegeți când să înghițiți și încercați să simțiți cum strugurii se mișcă în jos spre stomac. Atunci percepe ce simte tot corpul tău.