Cum să încetați să vă simțiți vinovați de mâncare (în trei pași); Aurélia Ryckebusch - Terapeut holist

Vinovăția alimentară este foarte frecventă la clienții pe care îi susțin. De fapt, suntem aproape făcuți să credem în această societate că el este normal să te simți vinovat dacă mănânci un hamburger sau ciocolată. Și chiar mai mult dacă mâncăm între sacrosanct trei mese pe zi.

Pentru a vă ajuta să ieșiți din această vinovăție care vă face să mâncați, vă sugerez să ieșiți din ea în trei pași.

Primul pas pentru a înceta să te simți vinovat de mâncare

Înțelegeți de ce ne simțim vinovați. Este important să înțelegeți de ce credeți că ceea ce faceți este greșit. Se datorează credințelor familiale puternice? Credințe alimentare nefondate? Sau la credințe limitative despre tine: stima de sine, lipsa de încredere și asertivitate ... etc. ?

pași

Al doilea pas pentru a nu te mai simți vinovat de mâncare

Ia înălțimea situației. Acum, după ce ați făcut o listă cu toate convingerile care v-ar putea face să credeți că mâncarea este greșită, trebuie să scăpați pe rând de acele credințe care nu vă ajută. În primul rând, salută faptul că ai avut aceste credințe la un moment dat în viața ta, că acestea au devenit parte din tine. În al doilea rând, alege-le pe cele care nu te mai ajută, sortează-le.