Cum să înoți Elle utilă

Baia pentru a se răcori este bună. Ce se întâmplă dacă ai profita de ocazie pentru a „potrivi” silueta ta? Distracția și modelarea în același timp, este bine.

utilă

Momentul potrivit:

Secretul succesului este consecvența. 20 de minute în fiecare zi pentru tonus sporit și picioare mai deschise, deoarece efectul de masaj al apei scade reținerea apei extracelulare. Mergeți la 45 de minute de patru ori pe săptămână dacă doriți să slăbiți.

Gândiți-vă la rezistență dacă doriți să vă rafinați:

Înseamnă să înoți cu o frecvență cardiacă care forțează corpul să-și consume rezervele de grăsime. Pentru a face acest lucru, țineți-vă cât mai mult posibil fără a forța și respira bine: dacă sunteți epuizat după 15 minute, înotați prea repede! În caz contrar, calculați-vă ritmul personal cu un monitor de ritm cardiac (a se vedea caseta).

Puneți aripioare:

Acestea măresc munca musculară, facilitează alunecarea și vă permit să înotați mai mult timp. Dacă sunt scurte, este mai ușor.