Cum să întineri 10 ani prin sport Urmează sfaturile noastre

Sunt oameni de știință < américains|>cine a făcut această descoperire: sportul este un makeover. Și în sport< régulièrement| >, de aproximativ ori pe săptămână, poți < même|>sper să fiu cu zece ani mai tânăr. Această „întinerire” are loc în piele, dar și în celulele corpului, inima și articulațiile.

Există clișee care mor greu. Cu toate acestea, unele idei primite sunt adevărate și chiar verificabile științific. Acesta este cazul sportului, care, pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta, contribuie la întinerirea ta.

Desigur, există și alte sfaturi pentru a trăi mai mult și mai sănătos, cum ar fi să mănânci sănătos, dar sportul este unul dintre pilonii longevității.

sport

De ce este sportul agentul antirid ideal ?

Pielea sportivilor este la fel de vis ca pielea sugarilor, citim în unele reviste: proaspătă, fără riduri, mai moale, mai fermă ... Ar putea fi faptul că sportul acționează ca un antirid? În orice caz, asta demonstrează unele studii. Și într-adevăr, este posibil să se măsoare efectele sportului asupra corpului:

  • Energizează corpul
  • Fluidizează circulația sângelui
  • Combate lăsarea musculară
  • Promovează eliminarea toxinelor
  • Oxigenează celulele

Toate aceste efecte încetinesc îmbătrânirea pielii. Dar asta nu este tot. Sportul ar prelungi telomerii care se află în centrul procesului de îmbătrânire.

Telomerii se găsesc la sfârșitul cromozomilor despre care se crede că sunt responsabili de îmbătrânire.

Telomerii sunt capacele de protectie de la capetele cromozomilor din celule. Cromozomii transportă informații genetice. Telomerele sunt ca capătul rigid al șireturilor tale. Fără ea, dantela se va desface "

Elizabeth Blackburn, premiul Nobel pentru medicină în 2009

pentru munca sa pe telomeri și profesor de biologie la Universitatea din San Francisco. Totuși, comparând că telomerii au fost mai lungi la sportivi decât la non-sportivi.

Sportul eliberează stresul

Știm că stresul oxidează celulele și accelerează îmbătrânirea lor.

Stresul te face să îmbătrânești. Și pentru a o combate, este important să găsiți o modalitate de relaxare. Un sport precum alergatul ajută la reducerea stresului zilei, permițându-vă în același timp să vă aflați în acest moment. Este un moment privilegiat să nu te gândești la nimic, să-ți permiți să te relaxezi de problemele cotidiene și de urgențe. Mai științific, s-a demonstrat că activitatea fizică reduce secreția hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina sau cortizolul.