Cum să învingi oboseala cronică ~ Blog Medoucine
Te simți neobișnuit de obosit? Nu poți rămâne fără energie? Suferiți fizic și psihic de prea mult timp? Încercați să identificați mai întâi când și cum se manifestă epuizarea dvs., astfel încât să puteți investiga mai bine cauza. Michel Pereira, naturist și reflexolog din rețeaua Medoucine, explică modul de desfășurare a sondajului !
Diferențiați între oboseala „normală” și oboseala anormală sau „astenia”
Simțirea oboselii după efort fizic intens, stres emoțional, suprasolicitare sau odihnă insuficientă este normală senzația dispare la odihnă. În aceste circumstanțe diferite, cauza este evidentă și rareori necesită consultarea unui medic. Această formă de oboseală, numită oboseala reacției, poate apărea și în timpul convalescenței (după o boală infecțioasă, spitalizare, intervenție chirurgicală, naștere etc.)
Astenia este oboseală anormală cind ea rămâne chiar și după odihnă (sau când dispare doar parțial). Vă face să vă simțiți inconfortabil și dureros că nu puteți să vă desfășurați activitățile zilnice. Persoana care suferă de astenie simte astfel un dezechilibru între ceea ce trebuie să realizeze și ceea ce se simte capabil să facă.
Oboseala: o plângere frecventă
Oboseala este un motiv frecvent pentru consultare și poate ascunde multe probleme de sănătate.
10-25% dintre persoanele care văd un medic de familie se plâng de astenie. 6-7% se adresează medicului în principal din acest motiv, femeile fiind mai îngrijorate.
Oboseala mintală, oboseala fizică sau ambele ?
Oboseala poate fi legată de factori psihic (80% din cazuri, legate de stări depresive, anxietate sau tulburări de personalitate etc.) sau de un factor fizic (boală organică).
În toate cazurile de oboseală durabilă există o încâlcirea factorilor fizici și psihologici: orice oboseală fizică prelungită afectează adesea psihicul și invers. Dificultatea constă în aprecierea părții respective a laturii fizice și psihice a asteniei.
Deci un oboseala crescând ca intensitate în timpul zilei este mai mult în favoarea unei cauze organice.
Oboseala care apare dimineața, însoțit de semne de oboseală, dezinteres, angoasă, agresivitate, pierderea poftei de mâncare, probleme de memorie, probleme de sexualitate, dormi mai mult spre o cauză psihică.
Eliminați orice suspiciune de boală ...
În toate cazurile, trebuie mai întâi să verificați dacă nu există o boală de bază ca:
· Anemie deficit de fier (oboseala este mai intensă dacă această afecțiune este severă și apare rapid)
· De boli infecțioase virale (gripa, mononucleoză infecțioasă, HIV, hepatita B, hepatita C etc.), bacteriene (pielonefrita, tuberculoza, boala Lyme ...), fungice (candidoză ...) sau, mai rar, parazit
· De patologii endocrine (hipotiroidism, diabet de tip 2, secreție insuficientă a glandelor suprarenale etc.)
· De condiții autoimune (lupus, boala Crohn ...)
· De afectarea neurologică (Boala Parkinson, scleroza multiplă etc.)
· De cancerele
· De boli cronice precum insuficiența cardiacă, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau boala renală cronică;
· De afecțiuni cronice precum fibromialgia sau tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite sau insomnia
Anumite analize biologice vor face posibilă, în prima intenție, asigurarea.
Dar consumul de droguri sau substanțe toxice, expunerea la poluanți ?
· Se știe că mai multe medicamente provoacă oboseală inexplicabilă. Acesta este cazul inhibitorilor pompei de protoni (IPP), antihistaminice, anxiolitice, corticosteroizi, antidepresive, antihipertensive, diuretice, statine și chiar antibiotice.
La fel, oboseala poate fi cauzată de consum tutun, de cofeină, de stupefiante (cocaină, lsd ...) sau alcool.
În cele din urmă, expunerea continuă la poluanți atmosferici, la îngrășăminte chimice și pesticide și a metale grele suprasolicită ficatul, perturbă producția de hormoni și enzime și interferează cu producerea de energie, ducând la oboseală cronică.
Stresul, o cauză majoră a oboselii !
Stresul este legat de oboseala persistentă care însoțește demotivare, iritabilitate, probleme de memorie și concentrare, somn, digestie (colon iritabil). Există adesea variații în greutate, dureri musculare, reacții cutanate, anxietate generalizată. Când o astfel de oboseală nu poate fi trasată la o anumită situație sau boală, cei responsabili sunt probabil sisteme de reglare a stresului care nu-și mai joacă rolul.
Când aceste sisteme sunt copleșite, așa cum este cazul stresului cronic, are loc o cascadă de reacții adverse la toate nivelurile. Acestea sunt cauza inflamației, autoimunității, tulburărilor metabolice (creșterea glicemiei) și, desigur, a tulburărilor psihice și somatice de tot felul.
În cele din urmă, în caz de deficit de magneziu, nervii și mușchii din tot corpul sunt tensionați, o tensiune care se agravează la stres, provocând oboseală suplimentară.
… Ceea ce poate duce la depresie
Depresia se caracterizează prin:
· O pierdere a impulsului vital: inhibiție psihomotorie, pierderea atenției, memorie, concentrare