Cum să limitezi creșterea în greutate atunci când renunți la fumat
De curând ai renunțat la fumat și ai câștigat câteva kilograme ?
Ați decis să renunțați la fumat, dar sunteți îngrijorat de creșterea în greutate ?
Acum este momentul perfect pentru a face bilanțul obiceiurilor tale alimentare !
Este adevărat că ne îngrășăm când ne oprim din fumat?
Când fumezi, nicotina din tutun funcționează:
♦ prin reducerea poftei de mâncare.
♦ prin creșterea cheltuielilor de energie.
♦ prin încetinirea depozitării grăsimilor.
Prin urmare, nu este neobișnuit să câștigi puțin în greutate când renunți la fumat, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Într-adevăr, potrivit INPES (Institutul Național de Prevenire și Educație pentru Sănătate), o treime dintre fumători nu se îngrașă atunci când renunță la fumat.
În altele, această creștere în greutate este în medie de două până la patru kilograme. Unii câștigă doar un kilogram, alții iau mai mult.
Cum să vă pregătiți pentru a renunța la fumat ?
Idealul este să contactați un nutriționist pentru a face un bilanț al obiceiurilor alimentare. El va fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă sfătui asupra dietei pe tot parcursul proiectului de renunțare la fumat.
Dacă ați renunțat vreodată la fumat, cum să faceți față poftelor?
În prima lună după încetarea fumatului, nu este neobișnuit ca apetitul să crească, dar acest fenomen este doar tranzitoriu.
Prin urmare, este util să știi cum să recunoști semnele care indică dacă ți-e foame sau vrei să mănânci sau dacă ești plin.