Cum să luați măsurătorile pentru a pierde în greutate
Cum este posibil să-i măsurăm rezultatele atunci când urmăm o anumită dietă? Există mai multe mijloace: cântarul, luând rata de masă a grăsimii etc. Există o metodă care nu este neapărat cea mai utilizată, dar este cu adevărat fiabilă în urmărirea rezultatelor. Este vorba de a vă lua măsurătorile. Aflați acum tot ce trebuie să știți pentru a vă măsura corect.
De ce să-ți urmezi progresul când vrei să slăbești ?
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, va fi important să vă monitorizați progresul, în principal din două motive:
Știți că aveți metoda potrivită
Monitorizarea regulată a progresului dvs. atunci când doriți să vă rafinați silueta vă va permite să vedeți că acțiunile pe care le-ați făcut funcționează bine. Dacă puteți vedea că sunteți capabil să slăbiți, înseamnă că ați înțeles bine. Va fi suficient să perseverați pentru a vă atinge obiectivele.
Dacă altfel stagnezi, înseamnă că nu ai metoda potrivită. Veți putea să realizați acest lucru și să puneți în aplicare noi acțiuni. Astfel, vei evita să pierzi timpul și vei continua să mergi înainte.
Păstrați motivația
Dincolo de a vă asigura că faceți progrese bune către obiectivele dvs., acest lucru vă va menține motivat. Ar trebui să știți că motivația este crucială, este ceea ce vă va duce mai departe. Urmărirea progresului dvs. este un obicei bun pentru a vă reaminti succesele dvs. și cât de departe ați ajuns. Dacă scopul tău este să slăbești 10 kilograme și ai pierdut deja 5 kilograme până acum, vei constata că ești aproape de obiectivul tău și vei persevera, dai 100% pentru a-l atinge.
De ce luarea măsurătorilor este o opțiune bună ?
Când vine vorba de slăbit, există multe modalități de a vă urmări progresul.
Există, desigur, scala care este probabil cea mai utilizată soluție. Cu toate acestea, rezultatul afișat nu reflectă întotdeauna situația. Cântarul nu ia în considerare anumiți factori precum dimensiunea corpului (nu există distincție între mușchi și grăsime), nu ia în considerare retenția de apă etc.
În opinia mea, cel mai relevant indicator este să vă luați măsurătorile, acest lucru vă va permite:
- Să vă urmăriți cu precizie progresul și astfel să aveți o idee concretă a ceea ce se întâmplă cu adevărat în corpul vostru.
- Știi unde ai tendința să slăbești. Ar trebui să știți că suntem cu toții diferiți. Toată lumea nu depozitează grăsime în același loc. La fel, nu toată lumea va pierde grăsime în aceleași locuri. Unii vor pierde mai mult stomacul, alții coapse sau chiar șolduri.
Ce trebuie să știți înainte de a vă lua măsurătorile
Înainte de a putea lua măsurătorile, va fi important să vă echipați cu o măsurătoare cu bandă. Acesta este instrumentul care vă va permite să faceți măsurători fiabile. Sunt ușor de găsit peste tot. Dacă nu aveți o bandă măsurătoare, vă recomand cea pe care o folosesc în prezent: