Cum să luați proteina cazeină
Proteina de cazeină este deseori numită proteină „lentă”, deoarece a fost descompusă de mult timp și nu intră imediat în sânge. Poate fi folosit atât pentru masa musculară, cât și pentru pierderea în greutate. Gândiți-vă când și cum să beți în mod corespunzător proteina cazeină.
Cum să aduceți proteine de cazeină în vrac?
Specialiștii spun - cazeină la tastare Masa musculară poate merge doar sub forma unui supliment la varianta serică. Înainte și după un antrenament, corpul are nevoie de reîncărcare rapidă, iar băutura de cazeină nu o poate face față.
Pentru a câștiga masa musculară, beți proteine de cazeină noaptea, încetinind astfel reacțiile catabolice și distrugerea mușchilor în timpul somnului. În situația obișnuită, corpul dumneavoastră petrece mai mult de 8 ore fără hrană, procesul anabolic scade și cazeina poate împiedica acest lucru. Luați 35-40 g înainte de culcare.
Conținutul său caloric este de 360 de calorii pentru fiecare 100 g de produs, deci în absența unei alimentații excesive nu poate duce la creșterea grăsimii corporale.
Proteina cazeina pentru scaderea in greutate
Când pierdeți în greutate, cazeina este luată pentru a menține mușchii și pentru a crește descompunerea grăsimilor. În acest caz, se folosește o mică parte, doar 15-20 g.
Dacă nu aveți ocazia să mâncați în timpul zilei, 33-40 g de cazeină vă pot înlocui consumul obișnuit de alimente și greva foamei forțate va avea loc fără a afecta mușchii.
Odată cu arderea activă a grăsimilor, proteinele de cazeină sunt luate pentru a elimina foamea. Se crede că dintre toate proteinele, aceasta este cea care suprima cel mai mult foamea.
În acest caz, acceptați de 2-4 ori pe zi: dimineața înainte de antrenament, în pauzele dintre mesele de bază și înainte de culcare.
Caseina este un ajutor universal pentru cei care au o reacție alergică la proteinele din ou și ser. Doza finală poate fi calculată numai luând în considerare toate celelalte mijloace pe care le luați.