Cum să lucrați și să mențineți, explozivitatea și eficiența în gestul sportiv

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.

Pentru ce este Departamentul ?
Rapoarte de activitate și recenzii
Președinte
Vicepreședinții
Adunarea departamentală
Grupuri politice
Proiectul departamental
Sesiunile
Deciziile
Bugetul
Servicii departamentale
Consiliul departamental al studenților

Solidaritate
Mediul de viață
Copilărie/Educație
Economie/Ocupare
Cultură/Sport
Viață asociativă/cetățenie
Europa/Internațional
Dezvoltare durabilă

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică

Abonament
Dezabonați-vă

Antrenorii, în cea mai mare parte, au înțeles că dezvoltarea forței fără constrângeri de timp nu a fost adesea legată de exprimarea sa în majoritatea practicilor sportive. Într-adevăr, dacă practicile necesită putere, este cel mai adesea ca o componentă a puterii și, prin urmare, în raport cu timpul.
Cu toate acestea, dezvoltarea forței fără o constrângere de timp îmbunătățește capacitatea de a fi mai puternic ... dar, antrenamentul greu atât de încet nu garantează că veți deveni mai ușor, chiar „exploziv” mai repede, este o idee preconcepută !

Ce este explozivitatea ?

Puterea este o calitate fizică, a cărei dezvoltare este un obiectiv important al pregătirii fizice. Aceasta este lucrarea efectuată pe unitate de timp (minute, oră ...):
Cu alte cuvinte, puterea este intensitatea efortului. Acest lucru poate fi constant (viteza de croazieră), în scădere (încetinire), în creștere (accelerație) sau chiar fluctuant (schimbări de ritm, variații de ritm).

Explozivitatea este o formă de exprimare a puterii:

Din punct de vedere fiziologic: Este „capacitatea de a iniția, într-un timp scurt, o contracție musculară puternică”.
In practica: Este „capacitatea de a produce un efort într-un timp foarte scurt”.

Toți antrenorii sunt de acord că explozivitatea se exprimă în aruncare (greutate, javelină etc.), sărituri (atletism, volei), sărituri (sprint, tenis), lovitură (box, karate, taekwondo), ridicarea unei sarcini (haltere) sau adversar (judo, lupte), extrage sau chiar extrage (rugby).

Cu conceptul de explozivitate, există această idee de accelerație bruscă care o face această formă specială de exprimare a puterii. Explozivitatea nu menține puterea (sau intensitatea) constantă, ci o eliberează foarte puternic pe o perioadă scurtă de timp: crește puterea foarte violent pentru câteva secunde sau chiar câteva fracțiuni de secundă în timpul eforturilor individuale.
Dar, explozivitatea poate fi exprimată și în continuitatea sau în scurta mișcare ciclică referitoare la sectorul aerob, de exemplu, pentru a face o accelerare bruscă (ciclism, ciclism montan, canotaj), sărind într-o cursă (baschet, handbal 3000m steeplechase), ieșiți în evidență accelerând în timp ce schimbați brusc direcția (fotbal american) ...