Cum să lupți împotriva celulitei pe burtă; adevărul iese la iveală
Celulita este pielea de culoare portocalie, care se observă cel mai adesea în jurul șoldurilor și coapselor. Dar poate fi găsit și în alte zone, inclusiv în stomac. Celulita nu se limitează la anumite tipuri de corp. De fapt, poate afecta oamenii de toate formele, dimensiunile și greutățile.
În timp ce celulita singură nu reprezintă un risc pentru sănătate, mulți oameni ar prefera să scape de ea - sau cel puțin să o facă mai puțin vizibilă. Dar încercarea de a face acest lucru poate fi foarte frustrant, iar opțiunile de tratament pot fi înșelătoare.
Acest articol va analiza modalitățile de tratare a celulitei pe stomac și ceea ce o provoacă în primul rând.
Ce cauzează celulita în stomac?
Structura pronunțată a pielii accidentate a celulitei este cauzată de țesutul gras adânc în piele, care apasă asupra țesutului conjunctiv.
Celulita poate apărea pe orice parte a corpului, inclusiv pe stomac. Este cel mai frecvent în zonele cu mai mult țesut adipos.
În timp ce celulita poate afecta recenzii, precum și femeile, este mult mai frecventă la femei. De fapt, cercetările au arătat că poate afecta până la 90 la sută dintre femeile din sursa de încredere într-o oarecare măsură.
Un alt factor este vârsta. Pe măsură ce pielea ta se subțiază pe măsură ce îmbătrânești, celulita devine din ce în ce mai vizibilă. Dar, majoritatea oamenilor încep să observe celulita atunci când au peste 30 de ani.
Istoria familiei joacă, de asemenea, un rol. Dacă părinții tăi au avut celulită, ai șanse mai mari să o primești și s-ar putea să o observi la o vârstă fragedă.
Alte cauze ale celulitei pe stomac includ:
- Sarcina. Unii tocilari de revizuire dezvoltă celulită gastrică în timpul și după sarcină din cauza creșterii în greutate într-o perioadă scurtă de timp și a nivelurilor ridicate de estrogen.
- Dieta ta. O dietă lipsită de alimente antioxidante pe bază de plante și apă poate face ca pielea să piardă colagen și să pară deshidratată. Ambii factori pot face celulita mai vizibilă în timp.
- Inflamaţie. Se crede că inflamația poate avea un impact asupra țesutului conjunctiv, care la rândul său poate duce la celulită.
- Fluctuații de greutate. Pierderea în greutate extremă și creșterea în greutate pot determina întinderea pielii, ceea ce poate duce la acumularea de celule grase mai mari.
Exercițiile fizice vă pot ajuta?
Deoarece celulita este alcătuită din grăsimi, cel mai bun mod de a face față acesteia este de a pierde celulele adipoase. Una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru este prin exerciții fizice.
Tratamentele punctuale, cum ar fi crunch-urile, nu vor elimina celulita de pe abdomen. Potrivit tocilarilor de revizuire, cel mai eficient mod de a combate celulita este de a face exerciții cardiovasculare de ardere a grăsimilor în fiecare zi, combinate cu două până la trei rutine de antrenament de forță pe săptămână.
Luați în considerare un amestec de exerciții cardio și încercați să creșteți intensitatea antrenamentelor cardio pe măsură ce vă întăriți. Următoarele exerciții pot ajuta la arderea grăsimii corporale și la minimizarea apariției celulitei pe stomac în timp:
- Mers rapid, jogging sau alergare, fie în aer liber, fie pe banda de alergat.
- Exercițiu pe o mașină eliptică
- Ciclism (staționar sau în aer liber)
- înot
- canotaj
- A dansa
Anumite exerciții de formare a forței abdominale pot, de asemenea, să construiască mușchi și să piardă grăsimi, dar numai atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și rutine cardiovasculare. Întrebați antrenorul despre următoarele mișcări:
- crunchii, pe podea sau cu o minge de stabilitate.
- ridicări de bug-uri moarte
- Ridicarea picioarelor de hidrant
- scânduri
- Scânduri laterale
- Crampe pentru biciclete
Cheia este să începeți cu propriul nivel de fitness și să vă dezvoltați intensitatea antrenamentelor în timp. Amintiți-vă că și sportivii pot avea celulită. Scopul este de a descompune grăsimea corporală și de a reduce la minimum apariția celulitei. Dar exercițiile fizice nu scapă de celulită pentru totdeauna.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aceste antrenamente sunt potrivite pentru dvs., mai ales dacă ați avut recent un copil sau dacă urmați un tratament.
Există și alte tratamente pentru celulită?
În ciuda afirmațiilor de marketing și promoționale ale unor produse, cercetările au arătat că nicio modalitate de tratament nu poate scăpa complet de Sursa de încredere a celulitei, indiferent unde este.
Deși există modalități de a reduce pielea denivelată, va trebui să repetați fiecare tratament pentru a obține rezultate pe termen lung.
Să aruncăm o privire mai atentă la cele mai frecvente tratamente pentru minimizarea apariției celulitei în stomac.
Terapia cu unde acustice
Potrivit unui mic studiu din 2017, Trusted Source, Terapia cu unde acustice (AWT) este una dintre cele mai promițătoare terapii pentru reducerea aspectului celulitei. În acest studiu, participanții au pierdut, de asemenea, la câțiva centimetri de șolduri, iar terapia sa dovedit a fi sigură, fără efecte secundare cunoscute.
AWT constă dintr-o serie de „unde de șoc” care ajută la distrugerea țesutului celulitei. Undele cu energie ridicată, la rândul lor, pot crește și colagenul și elasticitatea.
Tratamentul cu laser
Tratamentul cu laser este utilizat pentru o varietate de afecțiuni ale pielii și poate ajuta, de asemenea, la reducerea aspectului celulitei. Funcționează prin îmbunătățirea fluxului de sânge în zona afectată. Acest lucru vă poate ajuta să vă strângeți pielea, astfel încât să arate mai puțin nesemnificativ.
Tratamentele cu laser pentru celulită pot ajuta la reducerea cantității de țesut gras în zona tratată și îngroșarea pielii în timp.
masaj
Prin îndepărtarea toxinelor și creșterea fluxului de sânge, masajul poate ajuta la îmbunătățirea temporară a tenului și face celulita mai puțin vizibilă.
Dezavantajul este că zona abdominală nu este de obicei inclusă într-un masaj datorită sensibilității sale. Vă puteți bucura în continuare de unele dintre aceleași beneficii ale unui masaj folosind o rolă de spumă pe zona abdominală de acasă.
Eliberarea țesutului asistat prin vid
În această procedură, un dermatolog folosește un dispozitiv cu lame mici pentru a tăia și a elibera ligamentul celulitei. Acest lucru permite țesutului să se deplaseze în sus, ceea ce poate ajuta la reducerea aspectului pielii bombate.
Conform unui mic studiu din 2015, Trusted Source, eliberarea de țesut asistat de vid poate ajuta la reducerea celulitei până la un an. Dar trebuie făcute mai multe studii pentru a examina succesul pe termen lung al acestui tratament.
Subdiviziune
Denumită Cellfina, această procedură implică ace inserate sub piele pentru a sparge ligamentele dure care cauzează celulita.
Deși această procedură poate reduce celulita timp de până la 3 ani, FDA a aprobat utilizarea sa doar pe coapse și fese.
Împachetări corporale
Infuzate cu uleiuri esențiale și creme, învelișurile corporale încălzite sunt adesea folosite în spa-uri pentru a netezi și micșora celulele adipoase.
Deși puteți pierde în greutate cu o înveliș pentru corp, probabil că veți pierde doar greutatea apei, nu grăsimea. Prin urmare, efectele îmbunătățirii celulitei dvs. pot dura doar câteva zile.
Cum se previne celulita din stomac
În timp ce celulita este dificil de prevenit, pot exista modalități de a o limita. Vă rugăm să rețineți următorii pași:
- Rămâi bine îngrijit. Încercați să beți cel puțin 8 căni de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
- Mănâncă multe fructe și legume. Apa din produse vă poate ajuta să vă mențineți și hidratat.
- Reducerea alimentelor procesate și bogate în zahăr. Aceste alimente pot face ca toxinele să se acumuleze în corpul dumneavoastră.
- Slăbiți sau rămâneți la o greutate sănătoasă. Greutatea mai mică poate ajuta celulele adipoase să se micșoreze și celulita să devină mai puțin vizibilă.
Linia de jos
Deși nu puteți scăpa de celulită, există tratamente care pot face celulita mai puțin vizibilă, cel puțin temporar. De asemenea, vă poate ajuta să vă exercitați în mod regulat, să rămâneți bine hidratat, să mențineți o greutate sănătoasă și să mâncați o dietă sănătoasă.
Dacă doriți să vă minimizați celulita, discutați cu medicul despre cele mai sigure și mai eficiente modalități de ao face.