Mănâncă sănătos la magazinul Le Journal de Montréal

Aruncați o privire la acest articol

Sezonul estival rimează cu călătorii lungi pe drum. Opririle din zonele de odihnă și magazinele de proximitate asigură realimentarea rapidă. Printre chipsuri, delicii de ciocolată și alte dulciuri există câteva alegeri bune.

Alegeri bune

Din ce în ce mai multe magazine de proximitate (dar nu suficient!) Oferă o calitate mai bună și, mai ales, mâncare mai sănătoasă. Pentru o gustare care rezistă, vom încerca să combinăm carbohidrați și proteine. Pentru o masă completă, alegerile sunt mai dificile, adesea este necesar să combinați câteva articole pentru a realimenta.

Printre cele mai bune opțiuni disponibile în magazinul:

Lapte Berlingots
Iaurt potabil
Brânză ambalată individual (tip Ficello)
Oua fierte tari
Plic de nuci în porție rezonabilă
Asamblarea legumelor crude și a scufundărilor
Sandwich cu cereale integrale (ouă, ton, curcan feliat)
Piureuri, compoturi și salate de fructe

În doze mici

Câteva magazine de proximitate oferă sandvișuri. Majoritatea sunt făcute cu pâine albă și o umplutură de maioneză. Dacă nu este un sandviș optim, sigur este o alegere mai bună decât o brioșă mare! Cele câteva magazine convenabile care oferă sandvișuri cu pâine brună sunt populare.

Puține magazine de proximitate oferă suc de legume, totuși este o opțiune mult mai bună decât majoritatea băuturilor oferite. Sunt preferate sucurile cu conținut scăzut de sodiu, dar niciunul dintre magazinele de acces vizitate nu a oferit această opțiune.

► Pe partea proteinei, cineva ar putea fi tentat de carnea uscată de tip sacadat, care conține o cantitate bună (aproximativ 36 g pe plic de 80 g) fără a conține prea multe grăsimi (2 g). Pacat ca produsul este atat de sarat (aproape 1680 mg per punga) si contine zahar adaugat (aproape 3 lingurite per punga).