Cum să lupți împotriva stresului 14 tehnici care funcționează - BMoove

Rezumatul articolului:

Am vorbit deja despre efectele dezastruoase ale stresului cronic asupra sănătății (vezi acest articol pe această temă).

Nu trec peste topo pentru tine, ecuația este simplă: stres cronic = boala.

Și nu vă spun despre stresul de la locul de muncă, mulți vinovați ars și depresii.

Cu toate acestea, nu trebuie să ne înfrumusețăm.

O viață fără stres, astăzi, este cu adevărat posibilă ?

Este chiar de dorit ?

Într-adevăr, există stres și stres.

Deoarece dacă prea mult stres are efectele pe care le cunoaștem, stresul moderat din punct de vedere al intensității și al timpului, pe de altă parte, poate crește capacitățile noastre de zece ori și ne poate împinge să facem minuni.

Problema este că, de cele mai multe ori, suntem deja departe de cealaltă parte a gardului.

Suntem prea stresați, iar productivitatea, eficiența noastră și pofta noastră de viață sunt în creștere.

Prin urmare, vă ofer o mică compilație de sfaturi pentru a lupta împotriva acestui flagel al timpurilor moderne.

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x300.png "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me /wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png "alt =" crossfit wilfried "width =" 618 "height =" 691 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/ wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png 916w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x300.png 268dw6dw6/wdc/6 content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-768x858.png 768w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilngwried-e155473789029 dimensiuni date = "(lățime maximă: 618px) 100w "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>

CrossFit este priza mea ... și tu ?

Când suntem sub presiune 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, stresul NU are cum să scape.

Pentru a evita explozia, trebuie să renunțați la abur.

Participarea la un sport este o modalitate excelentă de a vă goli corpul și mintea, pentru a începe la un început bun.

Anumite sporturi, cum ar fi CrossFit (sportul pe care îl practic personal) sau HIIT de exemplu (sau sporturi de lupta) vă permit să vă epuizați cu adevărat în timp ce învățați să vă relaxați și, prin urmare, sunt foarte eficienți în combaterea stresului.

Este un pic recurent pe acest site, dar nu degeaba.

O dietă sănătoasă, regulată și echilibrată vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față calm cerințelor zilei.

Echilibrul organismului (homeostazia) este menținut, printre altele, de interacțiunile dintre sistemul nervos central și organele sistemului digestiv.

Astfel, mulți hormoni sintetizați se întorc în creier pentru a controla apetitul: insulina sintetizată de pancreas, leptina din țesutul adipos, grelina din intestine etc. sunt utilizate pentru reglarea poftei de mâncare din creier.

Toate aceste interacțiuni au un efect asupra secreției hormonilor legați de stres ... și invers !

Asa de: dieta proasta + stres = combinatie proasta.

Dacă doriți să știți cum să începeți dieta Paleo, vă ofer un pic de antrenament gratuit aici.

Alergatul, dorind să faci totul, este cel mai bun mod de a nu face nimic bine și de a te stresa inutil.