Cum să mănânci bine după l; Revista Sănătate Exercițiu
O dietă bine aleasă după antrenament vă permite să vă recuperați bine și să mențineți corpul în stare bună de sănătate.
Nu este întotdeauna ușor să alegeți meniul după un antrenament, dar corpul trebuie să fie hrănit. Fie că sunteți un fan al yoga, alergării, tenisului sau al sala de greutăți, senzația de foame se trezește întotdeauna. S-ar putea să fii la fel de bine pregătit să eviți să faci alegeri rele și să rămâi în formă bună.
Care nutrienți ?
Cele două lucruri de care avem nevoie cel mai mult după activitatea fizică sunt lichide pentru hidratare și carbohidrați pentru realimentaree. Scopul: înlocuirea combustibilului care a fost ars pentru a evita lovirea barelor. Și „contrar credinței populare, proteinele nu sunt componenta centrală a nutriției atletice”, insistă dieteticianul canadian Tristaca Caldwell, intervievat de Best Health Mag. „Sunt importante doar atunci când antrenamentele sunt foarte apropiate sau când exersați intens.”