Cum să mănânci bine după nașterea unui copil Mame amuzante
Adăugat de: Anne-Laure Galluchon 1 februarie 2017
Tocmai ai născut și s-ar putea să te grăbești să te întorci la corpul tău „înainte”. Fii atent, pentru sănătatea ta, nu poți face nimic. Ai nevoie de multă energie pentru a avea grijă de copil. Iată sfaturile nutriționistului nostru dietetician Fanny Nouet pentru a mânca bine după nașterea copilului.
Mic dejun
Vă recomand să începeți ziua cu un mic dejun cu proteine pentru a evita căderile dimineaței târzii și gustările de după-amiază. De preferat, alegeți săratul (da, da săratul!) Chiar dacă nu este obișnuința noastră în Franța, totul este să mergem mai departe și să încercăm. Veți profita doar de beneficii! Dacă acest lucru te oprește, începe prin a încerca cu o brânză tare (mai puțin puternică la gust), cum ar fi Emmenthal.
Iată câteva exemple de mic dejun cu proteine sărate:
• 2 până la 3 ouă prăjite
+ 60g de pâine integrală sau cereale
• 1 ou prăjit
+ 1 felie de brânză topită sau 15 g de parmezan
+ 60g de pâine
• 50g de sunca (1 sau 1,5 felii)
+ 20 până la 30g de brânză
+ 40g de pâine
• 60g de somon afumat cu sos de brânză albă/mărar/lămâie
+ 60g pâine integrală
• 60g emmental
+ 30g pâine integrală