Fără diete de slăbire și slăbire - Pagina 2
Re: Fără pierderi de grăsime
de Începător2011 »12 Dec 2011 18:07
Beginners2011 a scris: Bună băieți,
Sunt foarte proaspăt aici și m-am înscris la studio acum 4 luni pentru că l-am încercat acasă 1 an degeaba.
Pur și simplu nu pierd în greutate am 180,92 kg, KF 34%, masa musculară 32%.
Îmi reduc caloriile la 1900 în zilele fără antrenament și la 2100
în zilele de antrenament care conțin și 50% proteine, 30% carbohidrați, 20% grăsimi. Succes zero!
Mă antrenez de 3 ori pe săptămână: 5 minute încălzesc 3 seturi de prese de bancă
3 seturi de derulante lat
3 seturi de presă pentru picioare
3 seturi de triceps și biceps alternând
3 seturi de exerciții de așteptare pentru abdomen
Oh da, urmat de cardio 20-30min
Poate cineva să-mi dea un sfat sau un sfat profesional
Re: Fără pierderi de grăsime
de t00mac »12 Dec 2011 18:33
t00mac a scris: Ce faci toată ziua? Stând doar în fața computerului sau făcând o muncă fizică grea?
De ce nu faci o dietă cardio-suportivă? Nici antrenamentul tău nu arde multe calorii. Fără KB, fără KH și cele două exerciții ard cele mai multe calorii.
Dacă acest lucru este adevărat cu 1900 kcal și 34% KFA, aș merge la medic și nu m-aș baza pe un diagnostic la distanță de la un forum pe Internet. Mai ales atunci când vrei ajutor „profesional”.
Sunt părinte singur și lucrez la birou la 400 EUR și merg la școala de seară pentru a-mi ajunge la Abitur.
De ce la un doctor ce crezi?
Deoarece ar trebui să pierdeți în greutate cu 1900 kcal la 34% KFA cu un metabolism normal.
După cum am spus, nu sunt medic și nu vreau să fac un diagnostic la distanță, dar cunosc pe cineva, de exemplu, care are o tiroidă subactivă și, prin urmare, a avut un metabolism încetinit. Acum ia pastile împotriva ei și metabolismul său s-a normalizat conform declarațiilor sale. Dar vă rog să nu vă transmiteți acest lucru acum, ar trebui să fie doar un exemplu de ce poate fi util să consultați un medic.
Dacă corpul dumneavoastră nu răspunde la o dietă cu un număr atât de scăzut de kcal pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să puteți discuta acest lucru cu un medic, mai ales că nici 34% KFA nu este cu adevărat sănătos. Un medic ar putea, de asemenea, să vă determine mai bine KFA, deoarece am îndoielile mele dacă este într-adevăr atât de mare, având în vedere greutatea și dimensiunea dumneavoastră.
Re: Fără pierderi de grăsime
de Dragonpuncher »12 Dec 2011 18:49