Hobby A Diet Help - Clinici de obezitate
Mâncarea din plictiseală poate duce la creșterea necontrolată în greutate. Am simțit asta din prima mână, chiar dacă au fost multe de făcut. Dar pe lângă plictiseala percepută în fața televizorului, pe computer sau în grădină, a existat și capcana obișnuită tipică. A existat întotdeauna un castron cu câteva bunătăți în picioare și, când a fost corect, am ajuns în el. Din păcate, s-a potrivit prea des. După ce am fost la un moment dat suficient de auto-onest ca să-l văd, l-am observat mai atent și am constatat că - când sunt ocupat sau chiar distras - nu am nevoie să mănânc, cu excepția cazului în care există nimic în picioare care să râdă de mine.
Prima consecință: în afara vederii
Primul meu act oficial a fost să pun în mod constant aceste castroane și castroane și, mai presus de toate, să nu le umple deloc. A fost necunoscut câteva zile, dar nu mai. Dimpotrivă: pe masa de mese a apărut brusc un buchet frumos de flori în locul vasului cu bomboane, ceea ce a fost cu siguranță un bun schimb. Acoperirea „puțin” în timp ce trecea s-a făcut rapid. Ceea ce a rămas au fost momentele din fața televizorului, orele în birou, starea confortabilă în grădină. Recunosc că a durat mult mai mult. La urma urmei, nu este întotdeauna vorba despre mine, mi-a plăcut doar să ofer niște delicatese pentru familia mea. Nu numai asta: familia mea era desigur la fel de obișnuită și nu voia să se obișnuiască cu ea atât de consecvent. Dar a fost un prim pas în direcția corectă.
Creează o distragere a atenției
Gustarea în special este de fapt similară cu fumatul. Ideea nu este că corpul are într-adevăr nevoie de ceva, ci mai degrabă că capul este obișnuit cu ceva. Vărsarea acestor obiceiuri nu este ușoară. De exemplu, mă plictisesc cu adevărat în fața televizorului atâta timp cât nu am nimic în mâini. La acea vreme nu mă puteam gândi la nimic mai bun decât să scot ace de tricotat după mulți ani ... Asta nu este o rețetă magică, dar pe atunci mi-a dat câteva eșarfe groase pentru iarnă și un kilogram sau două mai puțin. Mâinile mele erau ocupate, ochii mei erau ocupați și nici nu mă gândeam la gustări în timp ce mă uitam la televizor.
Mi-a fost mai greu să o fac pe computer. Nu vorbesc despre asta când mă ocup de munca mea, are mai mult de-a face cu hrănirea nervilor decât cu plictiseala. Dar când, de exemplu, am arhivat fotografii sau altele asemenea, atunci nu eram sub presiunea timpului. Aici era o disciplină pură să nu pun nimic dulce la îndemâna mea.
Momente grele iarna
Vara, în grădină erau fructe în loc de dulciuri, care erau și ele delicioase și cam obișnuite. Dar a venit iarna. Nimic mai mult cu a sta confortabil afară, fără plimbări spontane sau seri lungi în aer liber. O astfel de seară de iarnă întunecată poate fi foarte lungă, fără ciuguleli. Mai ales când eram singur, am simțit asta extrem de mult. Dar mi-am dat seama repede că a fost într-adevăr doar din cauza lipsei de distragere a atenției. Ori de câte ori sunt ocupat, nevoia de a mânca ceva ocupă locul din spate. De atunci, am încercat întotdeauna să creez o distragere a atenției. O carte sau o revistă este întotdeauna la îndemână. Am început să fac obiecte de artizanat sau să mă joc mai mult cu copiii mei. Deci, totul a avut și efecte secundare pozitive.
Ai un hobby împlinitor
Dacă sunteți și familiarizați cu această problemă, ar trebui să vă procurați un hobby cât mai repede posibil, care să vă umple și să vă distreze. Nu e nimic mai prost decât să mănânci din plictiseală, nu? Cel puțin nu dacă aveți o problemă cu greutatea și ați ales să trăiți mai sănătos. Există atât de multe hobby-uri grozave acolo și nu-ți vine să crezi cât de mult timp poți petrece pe ele odată ce ai ajuns la asta! Desigur, asta înseamnă că într-adevăr este ceva la care ții. Lupta cu o constrângere cu alta ar fi calea greșită de urmat. Dacă vă gândiți acum la costuri: nu orice hobby trebuie să coste bani, ci, dimpotrivă, economisiți foarte mult renunțând la aprovizionarea constantă cu ciuguleli. Puneți banii care altfel s-au dus în ciocolată, gumă de vin sau biscuiți sărați într-o oală de economisire în fiecare săptămână - după un timp scurt, dacă este necesar, veți avea o primă bază pentru câteva cărți noi, clubul sportiv, o cameră digitală mică sau altele asemenea.
Opțiuni posibile
Dacă declarați că sportul este noul dvs. hobby, desigur că ucideți două păsări cu o singură piatră, fără îndoială. De asemenea, vă susțineți succesul de slăbire prin lipsa mișcării - perfect! Dar acest lucru nu este neapărat o necesitate, deși recomandat. Dar există și alternative sensibile. De exemplu, la un moment dat am descoperit cât de mult îmi place fotografia. O cameră digitală mică nu mai este scumpă în zilele noastre, nu trebuie să fie echipamente profesionale. Ori de câte ori observ că mă plictisesc sau vremea este frumoasă afară sau am nevoie de o distragere a atenției, îmi iau camera și plec. Uneori cu mașina, alteori cu bicicleta, adesea pe jos - în funcție de ceea ce este disponibil. Am ajuns să-mi cunosc orașul natal din nou, pentru că am ajuns în colțuri în care nu mai fusesem niciodată. Arhivarea și catalogarea fotografiilor pe computer este o activitate plăcută pentru zilele reci.
Un bun prieten de-al meu, care nu știe ce să facă cu fotografia, a început să coasă și a descoperit în ea o pasiune de vis. Între timp, fotografiez operele ei de artă cusute, pentru a le putea vinde mai târziu online.
Alternative
Deci, nu este vorba doar de distragerea atenției de la mâncare, chiar dacă aceasta poate fi ocazia. „Efectele secundare” sunt cruciale aici, deoarece acum sunt mult mai echilibrat decât înainte. A face ceva care ți se potrivește și este distractiv este minunat și îți oferă o bună stimă de sine. Nu contează dacă jucați sport, scrieți povești, vopsiți sau lucrați în grădină - ceea ce contează este că mâncarea devine o chestiune minoră. În schimb, ocupați-vă de lucruri creative, este bine și pentru suflet. Și, în cel mai bun caz, veți găsi oameni cu aceeași idee și noi prieteni cu care puteți împărtăși acest hobby.