Cum să mănânci bine fără să mă îngraș, cele 4 sfaturi eficiente; Inteligent
De Céline, 18 septembrie 2017
Obosit de efectul yoyo la scară și de diete repetitive ?
Problema este că, după o dietă, recâștigăm adesea toată greutatea pe care am pierdut-o !
Prin urmare, important este să vă modificați permanent obiceiurile alimentare pentru a le face mai sănătoase.
Așadar, urmați cele 4 sfaturi eficiente pentru a mânca bine fără să mă îngrași !
1. O dietă echilibrată
În primul rând, aveți un dieta echilibrata, suficient de variat pentru a oferi corpului tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corect. Pentru asta consuma cel putin 5 fructe și legume pe zi, limitează grăsimile rele spun „saturat„și favorizează carnea albă sau peștele, surse importante de proteine.
2. Cereale integrale
Nu interzice alimentele cu amidon, dar le preferă complet și consumă-le de preferință pe miezul zilei. Zaharurile lente din amidon vă vor bloca mai mult timp și vă vor oferi energia care deseori lipsește în perioadele de dietă. Evitați cât mai mult posibil bautura alcoolica.
3. Rămâi hidratat
Apoi bea mult: corpul are nevoie 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele prezente.