Cum să mănânci bine înainte de un antrenament Blogul
Mâncarea este (foarte) importantă. Practicarea sportului este (la fel de) importantă. Dar cum să mănânci corect înainte de un antrenament? Și, în plus, chiar trebuie să mănânci înainte de a face sport? Ei bine, stric puțin dar da, în majoritatea cazurilor, trebuie să mănânci. Doar că nu ar trebui să înghițim orice și oricând! 😉
De ce este important să mănânci înainte de mișcare ?
Mâncarea înainte de antrenament este necesară energizeaza-ti corpul, mai ales dacă este intensiv. Faceți mai multe progrese, vă sporiți performanța și vă atingeți obiectivele mai repede. Pe de altă parte, pentru o activitate de intensitate scăzută, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, nu este esențial să vă hrăniți înainte de sesiune. În cele din urmă, trebuie cu adevărat luați în considerare tipul de sesiune pe care intenționați să o faceți să știi dacă trebuie să te hrănești absolut sau nu.
Puteți începe o sesiune de rezistență pe stomacul gol, dar aveți grijă metabolismul este un fars foarte obraznic ! Ai crezut că îți pierzi grăsimea (oooops, kilogramele tale în plus) făcând exerciții pe stomacul gol și nu te-ai înșelat, deoarece poți pierde cu 30% mai multă grăsime. Da, dar lipsit de această grăsime, corpul tinde să o facă planificați din timp și păstrați-l la fiecare masă… doar în cazul în care. Frumos nu? Și nu s-a terminat.
Dacă nu mănânci, nu furnizezi energie corpului tău. Dacă nu are energie din mâncarea pe care o mănâncă, o va avea transformându-ți masa musculară în glucoză a avea ceva. Îmi imaginez că nu este chiar efectul dorit !
Deci, desigur, în funcție de intensitatea antrenamentului (sau dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența) puteți face exerciții pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu vă faceți un obicei 😉
Ce ar trebui să mănânci înainte de antrenament !
Compoziția meselor dvs. depinde atât de timpul pe care îl aveți înainte de antrenament, de intensitatea acestuia și de obiectivele dvs. sportive. Cu toate acestea, există mai multe reguli de urmat: