Cum să mănânci bine pentru s; hidratează în timpul valului de căldură - dietetician Mickael Dieleman
Suntem în mijlocul unei canicule și au fost adoptate recomandări pentru a limita valurile de căldură și mai ales pentru a evita deshidratarea, care poate fi fatală în unele cazuri.
Nu este nevoie să fii bătrân sau copil pentru a fi atent, fiecare trebuie să își adapteze viața de zi cu zi pentru a nu fi deshidratați și să sufere mai puțin de această căldură sufocantă.
Vești bune, putem lupta împotriva căldurii cu mâncarea !
Înainte de mâncare, hidratare !
Nu așteptați până când vă este sete să beți apă.
La fiecare masă (dimineața, prânzul și seara), consumați între 2 și 3 pahare de apă.
Între mese, nu uitați să beți și voi în mod regulat. Fie o sticlă mică de cel puțin ½ litru pe jumătate de zi, fie pahare cu apă.
De asemenea, vă puteți seta un memento în fiecare oră pentru a bea câteva pahare de apă.
Hidratarea regulată este esențială, deoarece transpirăm toată ziua și corpul nostru nu absoarbe toată apa pierdută dintr-o dată. Nu așteptați până la sfârșitul zilei pentru a goli 1,5 l simultan, va fi inutil.
Nu bea prea rece
Trebuie avut grijă să nu beți prea rece.
Chiar dacă este răcoritor instantaneu, corpul va trebui să ardă calorii pentru a-și regla temperatura și se va încălzi mai târziu.