Cum să mănânci fără să te simți vinovat Abordarea care schimbă totul
Cum să nu te simți vinovat după ce ai trecut peste bord ?
Cum să te simți mai puțin blocat de alimente ?
Când ați decis să începeți o dietă, începeți prin a vă monitoriza mai mult dieta.
Ne asigurăm că este variat și echilibrat.
Avem grijă să nu depășim un anumit număr de calorii, să fim în deficit de calorii și, prin urmare, să slăbim.
În același timp, vom intra și în sport (sau ne vom întoarce la).
Istorie pentru a arde grăsimile mai repede și pentru a te simți în formă, mai energic.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Bine, totul este bine, dar va exista întotdeauna un moment în care vom trece peste bord.
Mese în familie, oboseală, lene, etc.
Întotdeauna va exista un moment în care vom mânca puțin prea mult și apoi ne vom simți vinovați.
Deci, cum să mănânci fără să te simți vinovat ?
De ce ne simțim vinovați după exces ?
Pentru că obiectivul nostru, în timpul și după această dietă, este de a pierde grăsimi.
Pentru că în fiecare zi depunem eforturi pentru a pierde grăsime.
Și asta'făcând aceste mici excese, avem impresia că ne irosim eforturile, că ne întoarcem.
Avem impresia că nu suntem suficient de puternici, că nu am putut rezista.
Și dintr-o dată ne simțim puțin slabi, ne spunem că ne lipsește voința, că oricum nu vom reuși ...
Și poate merge chiar până la descurajare și dorința de a renunța.
Acesta este motivul pentru care trebuie să fii atent la reacțiile tale și să le iei în serios.
Pentru că nu vom lăsa micile excese să strice toate eforturile pe care le-am făcut înainte, nu ?
Bine, am o soluție:
Ce se întâmplă dacă ar merge în schimb la mușchi ?
Interesant, nu ?
Ce ar fi dacă a face un pic exces din când în când nu ar fi atât de mult o pierdere de timp și efort ?
Ce se întâmplă dacă acele mici excese s-au îndreptat către mușchii noștri în loc de grăsimi? ?
În acest caz, nu mai trebuie să vă simțiți vinovați sau să vă descurajați.
Gata cu vina pe tine însuți de fiecare dată când te îndepărtezi.
De cand mușchii sunt buni pentru silueta noastră.
Aceasta este ceea ce o face atletică, bine proporționată, bine modelată și, prin urmare, atractivă.
Prin urmare, soluția este următoarea: trebuie să faceți antrenamente cu greutăți .
Pentru că'prin antrenament cu greutăți, ne vom pune corpul la încercare.
Îl vom face să înțeleagă că avem nevoie de mușchii noștri solicitându-i.
Și făcând acest lucru, corpul nostru va răspunde protejând în continuare masa noastră musculară..
Și încercând, dacă poate, să crească această masă musculară.
Asa de, excesele pe care le putem comite în timpul dietei noastre vor fi mult mai puțin invalidante, deoarece vor merge mai degrabă la mușchii noștri decât la rezervele noastre de grăsime.
Având mai mulți mușchi, vom avea forme mai bune, o siluetă mai armonioasă și mai atletică.