Cum să mâncați sănătos dintr-un meniu tipic echilibrat - HTC Santé

sănătos

20 august Cum să mănânci sănătos: un meniu tipic echilibrat

Sănătatea vine din farfurie: acest adagiu pare să fie constant confirmat, întrucât studiile științifice avertizează despre riscurile care există atunci când abuzăm de zaharuri rafinate, sare, grăsimi ... A avea grijă de tine devine sinonim cu a ști să mănânci sănătos! Din fericire, nutriționiștii sunt de acord cu privire la ceea ce este o dietă echilibrată, indiferent dacă este carne sau vegetariană.

Alimentație sănătoasă: un meniu tipic de mic dejun echilibrat

Pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie să obțineți un echilibru pe tot parcursul zilei. La micul dejun, este recomandat să luați o băutură fierbinte neîndulcită (cafea, ceai, infuzie, cicoare), însoțită de fructe proaspete de sezon (aproximativ 100 de grame), o porție de 50 de grame de pâine integrală pe care să puteți întinde 5 grame de unt și, în cele din urmă, 100 de grame de brânză de vaci.