Cum să mențineți moralul ridicat în timpul unui r; gime Marie Claire
Adaugă la favorite Malte Mueller - getty images
Indiferent de dieta pe care o alegeți, nu este neobișnuit să vedeți o scădere a moralului. Și asta repede. Pe de o parte, nu vedem întotdeauna efectele care au sosit și, pe de altă parte, nu este neobișnuit ca privarea și vinovăția să intre pe scenă.
Nu este nevoie să ajungem acolo: preluăm conducerea și adoptăm sfaturi simple pentru a găsi rapid un zâmbet.
Bem vitamine și piureuri energizante
Smoothie este garanția consumului suficient de fructe și legume în timp ce vă distrați.
Smooth de vitalitate de top
1 punnet de zmeură + 5 căpșuni + 2 linguri. la s. afine + 1 morcov + 1 roșie + 2 linguri. la s. 0% brânză de vaci + 1 suc de lămâie.
Exprimați un pumn de smoothie
1 pahar de lapte de migdale + 1 portocală + 2 kiwi + 2 linguri. la s. miere cu lăptișor de matcă + 1/2 ceașcă ceai verde de iasomie + 1 0% iaurt + scorțișoară.
Smoothie de formă și ton
1/2 grămadă de pătrunjel + 2 mână de germeni de grâu + 1 linguriță. la c. gomasio (susan prăjit sărat) + 3 linguri. la s. 0% brânză de vaci + 1 prune + 3 felii de ridiche neagră + 1 suc de lămâie.
Abuzăm de ceaiul verde și negru
Principalul lucru este să-l lăsați abia să infuzeze (1-2 minute).
Cu cât ceaiul se prepară mai mult, cu atât este mai puțin interesant. Teina este eliberată mai întâi, apoi taninurile se difuzează și împiedică absorbția sa bună de către intestin.
Pentru a spori efectul tonifiant, adăugați o felie de lămâie în ceaiul negru, vitamina C promovând absorbția fierului.
„Bea-l la masă cu carne, ceaiul abuzează doar de fierul din plante”, o asigură pe nutriționista Anne-Marie Adine, co-autorul cărții „Morcovii fac amabil” (prima ed.).
Ceai verde sau negru ? „Este aceeași plantă originală. Natura polifenolilor lor diferă, dar puterea lor antioxidantă, proprietățile și virtuțile lor sunt aceleași ”, precizează specialistul. În doze mari, polifenolii elimină termogeneza și încetinesc absorbția zahărului și a grăsimilor de către intestin: minimum 5 căni pe zi.