Cum să nu gustăm în timpul zilei
Este ora 11 dimineața, prânzul este încă departe și se simte o ușoară foame în groapa stomacului nostru, ca aproape în fiecare dimineață. Situația ideală pentru a face o plimbare în jurul rezervației noastre „junkfood”. sau pentru a lua în sfârșit lucrurile în mână! Gata cu gustările, vrem să ne luăm rămas bun de la acest obicei greu. Dar cum se face pentru a remedia cu blândețe? Răspunsul în 5 sfaturi practice.
- 1. Realizați combustibil pentru micul dejun
- 2. Adoptați o activitate sportivă blândă
- 3. Restructurează-ți mesele
- 4. Bea multă apă
- 5. Rezistă tentației
- Vezi și: 7 cursuri online gratuite pentru exerciții fizice acasă
1. Realizați combustibil pentru micul dejun
Micul dejun este o masă importantă a zilei dintr-un motiv întemeiat: oferă un control major asupra poftei de mâncare până seara. A mânca dimineața într-un mod sățios și echilibrat oferă corpului nostru tot ce trebuie să dureze până la masa de prânz, fără a trece prin cutia „sertar de prăjituri” în timpul dimineții. Și pentru un mic dejun complet, ne bazăm pe această formulă ușor de reprodus: un produs lactat, un fruct proaspăt, un pâine prăjit sărat sau un ou însoțit de o bucată de pâine integrală pentru cei care au luat o cină ușoară cu o zi înainte, și o băutură fierbinte pentru a rehidrata corpul.
2. Adoptați o activitate sportivă blândă
Pofta de gustare vine adesea din stres, iar una dintre cele mai bune modalități de relaxare ușoară este exercitarea. Dar atenție, este necesar să adoptăm o activitate blândă care să ne liniștească, mai degrabă decât un sport mai intens care nu ne-ar rezolva foamea cronică, dimpotrivă. Prin urmare, ne aplecăm spre yoga, relaxare, meditație sau pentru a merge la birou cu bicicleta pentru a începe ziua în formă maximă.