Cum să nu mai beau sifon
Încerc de ani de zile și nu pot scăpa de produsele pentru băuturi precum Coca Cola (sau Red Bull). Îmi place gustul și senzația de a bea. Mă trezește și mă face să mă simt mai bine și mai viu.
Fac sport (badminton sau squash și înot sau jogging) de cel puțin 2 ori pe săptămână, dar nu am reușit să slăbesc de 4 ani (greutatea mea este de 130 kg și am 185 cm înălțime). Consum prea mult zahăr (1 litru de Coca Cola pe zi).
Cum mă opresc fără sentimentul rău de a pierde? Cred că nu pot trăi fără gustul și senzația pe care o primesc de la băut (ceea ce face ca toată dependența să devină o boală pentru mine).
Concentrare și determinare
Zahărul creează dependență și, deși este administrat în doze moderate, nu este dăunător. Efectele dozelor mari de zahăr determină creșterea și dependența insulinei, eliminarea sau scăderea zahărului ducând la simptome de sevraj similare cu cele ale opioidelor .
Soda (și majoritatea sucurilor) sunt chiar mai rele deoarece conțin nu numai zahăr, ci și cofeină captivantă, precum și o paletă sofisticată tehnic de arome care nu vă vor potoli setea, nici nu vă vor satura, nici nu vă vor satisface de fapt.
Urăsc absolut să vorbesc, dar sifonul este absolut rău pentru tine .
Deci, suficient de multe lucruri înfricoșătoare, puteți renunța la limonadă, dar există câteva obstacole.
- Sifonul are gust bun - Nu, chiar nu. Are un gust dulce, există o diferență. Crezi că are un gust bun acum, dar asta datorită condiționării. Corpul tău este obișnuit cu un anumit nivel de dulceață, iar sifonul stabilește și îndeplinește acea nevoie.
- Totuși, pot trece la sifon dietetic? - Nu, nu poti. Soda dietetică are mult mai puține calorii, dar începem să vedem că zaharurile artificiale mențin pofta de zahăr mai mare decât în mod normal, astfel încât oamenii continuă să caute alimente bogate în zahăr.
- Ok, deci suc de fructe atunci? - Nu, e la fel de rău . Zahărul este zahăr, indiferent de unde provine. Sifonul și sucurile de fructe sunt uneori un deliciu, nu ceea ce doriți să vă mențineți hidratat.
- Dar ce zici de retrageri? - Vei suge, dar merita. Presupun că lucrurile precum fructele nu au chiar aceeași lovitură ca și cola în acest moment și ai avea dreptate.
Nu am de gând să trec peste asta - să urmez o dietă cu conținut scăzut de zahăr, o să suge, pentru că privarea de zahăr este un lucru real. Totul devine plictisitor timp de aproximativ 2 săptămâni pentru că nu primești reacția obișnuită.
Cum poți învinge această dependență?
Cheia amintirii este că eliminarea sifonului sau limitarea zahărului nu este o lume fără gust. În această etapă, ar trebui să constatați că cantități mici de zahăr sunt suficiente pentru a vă menține mulțumiți. Dar dacă vă limitați conținutul de zahăr, veți găsi cât de plăcute sunt alte arome, cum ar fi aciditatea unei căpșuni sau amărăciunea subtilă a ceaiului și a cafelei, la fel ca și băuturile dulci.