Cum să nu te îngrași când ești rănit
cum nu poți să te îngrași când ești rănit? de Patty (invitat) (83.78.161.xxx) în data de 14.05.12 la 19:08:33
Deci, nu știu cum merge cu tine, dar când sunt bolnav sau rănit, mă supăr atât de tare încât nu pot să mișc asta. Compensez; și după aceea, reluarea în CAP este un iad! Dacă convalescența este lungă, este doar iadul! (un prieten 'a spus că CAPeurs erau dependenți de droguri. la CAP, deci ar trebui să schimbăm sportul).
1) Există exerciții alternative dacă aveți o gleznă rănită de exemplu sau un genunchi?
2) În cazul unei boli care vă imobilizează, faceți cum să nu „deprimați” îngropând capul în pernă în timp ce strigați „de ce mi se întâmplă asta,„ ce am făcut ca prostia? Tu refaci, refaci. nu, curs clar, dar vlan, boală.
Sunt o persoană bună care se exprimă prin bucuria de a-și simți corpul mișcându-se prin pădurile, câmpurile și mirosurile pe care mama-pământ ni le oferă în fiecare anotimp. Deci, găsește-mă imobilizat, parcă cerul îmi cade pe cap!
cum nu poți să te îngrași când ești rănit? de Massalia (invitat) (83.197.180.xxx) pe 14.05.12 la 19:17:45
@ Patty: Puteți încerca să înotați, care este mai puțin traumatic, chiar dacă înseamnă să înotați cu un pulover cu geamandură pentru a vă salva picioarele. dar tot trebuie să știi și să iubești să înoți !
Puteți încerca, de asemenea, relaxarea sau sofrologia, care vă vor relaxa. După câteva zile, dependența de endorfine (care este cauza dependenței de CAP și sport în general) dispare. Pentru mine, dorința a dispărut într-o săptămână și a trebuit să opresc sportul timp de 5 până la 6 săptămâni. M-am întors supra-motivat, în lipsa sportului !
Curaj! Mai bine să vă mutați decât să forțați și să vă opriți mai mult .
cum nu poți să te îngrași când ești rănit? de Telemak (invitat) (90.39.163.xxx) pe 14.05.12 la 19:38:25
Bună,
Câteva răspunsuri la întrebările dvs.:
- Citat: 1) Există exerciții alternative dacă aveți o gleznă rănită, de exemplu sau un genunchi?
Ei bine, totul depinde de gravitatea rănirii.
Experiența mea: accident, scaun cu rotile, blocarea piciorului drept mai mult de 3 luni ... și pentru a termina șuruburi și cuie de 40 cm. La începutul convalescenței este deja să reluăm mersul încet . Ulterior . purtat sport . pe bicicletă . dar liniștit în timp ce mori . fără coaste etc...
În caz contrar, am experimentat și un început de periostită . În acest caz oprirea Capului, odihnirea timp de câteva zile și apoi înlocuirea CAP-ului prin înot (târâți cu pull boy .), plimbare liniștită . apoi mers cu bicicleta . CAP . dar cu alți pantofi decât de obicei . Aveam nevoie de „moale” . luasem Nike ca să nu mai vorbim de marcă.
Citat: 2) În cazul unei boli care vă imobilizează, cum nu vă „deprimați” îngropând capul în pernă în timp ce strigați „de ce mi se întâmplă asta,„ ce sunt eu? Făcut ca o prostie? Tu refaci, refaci. nu, curs clar, dar vlan, boală.
Toți ne îmbolnăvim mai mult sau mai puțin într-o zi sau alta ... Totul depinde de boala (bolile) pe care o implicați.
Puteți avea un rom simplu.care vă permite totuși să alergați. După aceea, dacă aveți o gripă de carabină, vă odihniți mai bine.
Mă adaptez în funcție de patologie.
Trebuie să știți că nu suntem doar o mașină și, printre altele, nu suntem o mașină pentru a dori să rulăm continuu pe tot parcursul anului. Este necesar în anumite momente să știm cum să gestionăm această ruptură pentru a permite corpului să o restabilească, să se odihnească și să-și reîncarce bateriile...
Cred că asta face parte din antrenament. Trebuie să știi cum să faci „pauze”. În trecut, era absolut necesar ca eu să "rătăcesc" și să rătăcesc ... să antrenez antrenamentele și să caut absolut performanță. Lipsesc, de exemplu, o sesiune de înot . A fost de neimaginat acasă ... tot timpul să mă pun în presiune pentru a ieși la timpul de lucru ... pentru a te antrena absolut.
Dimpotrivă, am început să observ că nu merge cu toate celelalte ... și într-o zi un prieten mi-a spus: „plăcere - plăcere” mai presus de toate, modulează, taie o dată sau alta, făcută din „l’ educational '.etc.;
Și de atunci a fost mai bine.
Mă opresc compensez, de exemplu, citind reviste pe fugă, de exemplu, sau mergând pe site-uri sau forumuri (ca acesta;). Dimpotrivă, îmi dă idei, mă remotivează mai bine pentru următoarea sesiune de CAP . etc...
Și atunci nu are rost să „te îmbolnăvești” să fii bolnav.:)
Fie ascultă-ți corpul, odihnește-te și rupe-te din când în când;
Dar fiecare are propria alegere, suntem cu toții diferiți.
Noroc și alergare bună.
LA+
cum nu poți să te îngrași când ești rănit? de Patrick (invitat) (31.32.168.xxx) în data de 14.05.12 la 22:01:27
Am avut dreptul la o mică fractură a femurului.
Mi-au trebuit 2 luni să pot merge ca un șchiop.
Și cu 10 luni înainte de a face primul meu jogging de 20 de minute, care mi s-a părut 500 km!
Am slabit 8 kilograme! Aveam 62 kg. Ar fi putut fi o greutate foarte sănătoasă pentru 72 de metri. Dar hei. Natura își ia drepturile înapoi și eu am revenit la 70 kg.
Personal, deoarece nu mai făceam mișcare (în afară de reabilitare), îmi era mult mai puțin foame. Atât de repede s-a saturat, încât nu m-am îngrășat.
Singura mea ieșire a fost reabilitarea, flotările și tragerile. Este foarte dificil să treci de la un alergător de maraton la un infirm. Am crezut că pământul s-a prăbușit. Dar am avut un singur obiectiv: să pot recurge pentru a reface un maraton. Mi-a trebuit violență atât pentru a-mi recâștiga capacitățile, cât și pentru a face totul în TREEEEEESS treptat. Nu am vrut ca luni de muncă să fie distruse de un exces de optimism.
În aceste perioade de nefuncționare, gândește foarte mult. Și ne spunem ce noroc să putem alerga. Atâta timp cât am cele 2 picioare purtându-mă, voi alerga!
A spune că mulți oameni se răstoarne în scaunele lor atunci când sunt perfect capabili.
cum nu poți să te îngrași când ești rănit? de Patty (invitat) (83.78.173.xxx) în data de 15.05.12 la 07:51:12
Vă mulțumesc foarte mult pentru schimbul de experiențe! Mă inspiră și mă consolează.;-)
Ne vedem în curând în CAP! (dar nu chiar acum)