Cum să nu te îngrași după o dietă
Acum câteva luni ați decis să vă preluați sarcina, să uitați pentru o vreme kebab-urile și pizza și să salutați o dietă și un stil de viață mai sănătoși.
Astăzi ai reluat provocarea, ai slăbit câteva kilograme și ești perfect confortabil în pielea ta. Dar, indiferent dacă ați slăbit 3 sau 20 de kilograme, pentru voi astăzi scopul este același: să rămâneți curs și să reușiți să vă mențineți la greutatea la care vă simțiți atât de bine. Din păcate, aceasta nu este o sarcină mică !
Într-adevăr, chiar dacă dieta pe care ați urmat-o a fost perfect potrivită pentru dvs., este inevitabilă, micii demoni pot veni să vă bântuie după dietă și, uneori, fără să o observe, toate kilogramele pierdute revin în galop.
De vreme ce ar fi păcat să îți strici toate eforturile, Cercetătoarele Fete îți dezvăluie cum să nu te îngrași după o dietă în 5 sfaturi !
1 - Mâncați dieta potrivită
Aceasta este cheia supremă. Pentru a avea succes după dietă, trebuie să alegeți dieta potrivită pentru dvs. Imaginați-vă o dietă bazată doar pe consumul de supe și legume: desigur, veți pierde în greutate foarte repede, va fi chiar spectaculos. dar buna daună după aceea !
O dietă prea restrictivă este neapărat sinonimă cu creșterea în greutate ulterior. Dacă vă lipsiți de anumite ingrediente prea mult timp, când le consumați din nou (deoarece este inevitabil, este imposibil să mâncați doar supă și legume pentru o viață întreagă) corpul dvs. își va aminti că v-ați lipsit de aceste ingrediente în trecut. și nu va vrea să riște să rămână din nou fără. Deci, ce va face corpul tău? Magazin. și să câștigi în greutate pentru un da sau nu.
O dietă bună este o dietă echilibrată și variată, care nu vă împiedică să mâncați o bucată de tort de ciocolată duminică sau brânza aia pe care o iubești atât de mult.
Oricum ar fi, dacă aveți de pierdut 2 sau 20 de kilograme, o călătorie rapidă la un nutriționist sau dietetician nu poate fi decât o idee bună. Acești specialiști vor stabili o dietă adaptată metabolismului dvs. și vă vor învăța cum să slăbiți corect.
2 - găsește-ți ritmul
Dacă după dieta ta ai luat câteva kilograme, nu-ți face griji. Este destul de normal să ai nevoie de timp pentru a-ți stabiliza greutatea și pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu toate aceste schimbări.